ショック！！
久々のアップで、本当に自分が情けない(ﾉ_-｡)
最近トレイシーもサボってるし、食べたい物を食べたいだけ、時間帯なんか気にせずに食べてる。。。
。。。結果。。。
うなぎ上がりに体重が増加。。。。
追い打ちをかけるかの様に今日友達に言われた一言
「OOちゃんの痩せてる姿想像つかへんわぁ～～。そのぽっちゃりが、ぽっちゃりっていうか、それがあってると思う。」
ぽっちゃり！？！？
私。。。。
ぽっちゃりなの！？
やっぱり、
とうとうポッチャリになってしまったのねーーーーーーーー。。。。（泣）
わかっていた事だけど、ずっと、認めずに
自分はまだ細いほうだと思い込んでいた。。。。。
それが、、、、、、
周りからみるとやっぱり私は太ってる。。。。。
恐れていたポッチャリに、まさに自分は今なっている。。。
ショックすぎてしばらく、、、、というか、今も脱力感。。。
痩せなくては
痩せなくてはダメ！
でも、どうやって？？？？(>_<)
毎日仕事でくたくたの私に運動なんて、死刑同然。。。
やっぱり食事制限か。。。
前に買った海外版のマイクロでもしようか？
はぁ。。。。。
ブルーだ。。。
春♪
【体重】？？？
【体脂肪】？？？
【運動】tracy method 45mints
【便】コロコロ少し
■■5：00■■
ご飯 2口
■■10：00■■
サラダ 皿いっぱい（ミニトマト、葉っぱ、人参、ゴマドレ）
ポークハム 4枚
カットフルーツ
オートミール 少し
■■14：00■■
ヨーグルト
グレープフルーツ
はっさく
サラダ（葉っぱ）
卵サンド ３つ
マリービスケット 1枚
シリアル 半分
ご飯 ３０ｇ
バナナ 1本
■■16：00■■
カフェオレ 1杯
■■18：30■■
さんまのから揚げ 1匹
ごはん ４０ｇ
サラダ （キャベツ、レタス）
松茸の佃煮
煮干しの佃煮 少々
グレープフルーツ
キュウイ
ピザナッツ20粒
減った！！！
【体重】 ４７.４
【体脂肪】 22.5%
【便】
■■７：４５■■
ピザナッツ10粒
ご飯 ２０ｇ
まぐろの缶詰ｗ／マヨネーズ
ハーベスト 1袋
麩の味噌汁 1杯
■■13:15■■
おにぎり 小2個
焼き肉 皿いっぱい
サラダ（ブロッコリー、トマト、レタス、ハム、卵、ゴマドレ）
ウインナー
フランクフルト
白玉ぜんざい
きのこの和風パスタ 少し
パパイヤ 1切れ
グレープフルーツ 1切れ
■■17：00■■
プチ プリッツェルチョコ 半分
■■21：00■■
生中 ３杯
サーモンとマヨのサラダ 半分
さんま 少し
ウインナー ３本
■■23：30■■
もちもちロール 半分
プチ プリッツェルチョコ 半分
昨日夜中にあんなに食べたのに。。。。
しかも化粧したまま就寝
減ってるけど、なんか。。。。罪悪感。。。ｗ
しかも今日も食べすぎ～～～～～～
夜もお酒ガッツリのんだし。。。。
でも！！！！就寝前に体重測ったら。。。。。
４７.７ｋｇだった
良かった良かった(￣▽+￣*)
明日調節しないと。。。
へとへと。。。
【体重】 ？？？
【運動】 なし
【便】コロコロ少し
■■8：00■■
シリアル 1袋
ご飯７０ｇ
味噌汁 少し
納豆 1パック
かぼちゃサラダ 多め
Royceチョコ 1枚
マリービスケット 1枚
■■13：00■■
出し巻き 1切れ
■■16：00■■
白い恋人 1枚
■■0：00■■
ピザナッツ たくさん
ご飯４０ｇ
マグロの缶詰ｗ／マヨネーズ
ハーベスト 1袋
煮干しの佃煮 1個
今日は仕事が忙しくて昼ごはん食べれなかった。。。
途中空腹を感じたけど、忙しすぎてソレどころじゃない（-∀-；）ｗ
夜中帰宅して、おなか減ってないけど、一日が終わった安心感でいっぱい食べちゃった
。。。もう寝よう。。。
おやすみ～～～～～！！
2010/03/28
【体重】48.0
【運動】腹筋30回
【便】コロコロ少し
【朝食】ご飯、挽き肉のｵﾑﾚﾂ、温泉卵、ﾒﾝﾁｶﾂ半分、きな粉、ワカメの味噌汁、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ｻﾗﾀﾞ
【昼食】フルーツカクテル、オートミール少し、ヨーグルト少し、ミルクティー
【夕食】ご飯６０ｇ、かぼちゃの甘煮（皮部分）、かぼちゃの天ぷら3つ、煮干しの甘辛炒め、きな粉少し、はっさく3個分
【間食】 マリービスケット1枚、キャラメルコーン少し、Royceチョコ7枚
目覚めは普通な感じ。
今日は水分不足にはならなかったｗ
ｗ
でも案の定、夕食後うとうと。。。。。
最近思うんやけど、、、もしやうちって、、、
１、睡眠不足？
２、水分不足？
３、一食の量多すぎ？
４、カロリーが高すぎ？
５、食べた後よく寝てる！？
６、夕飯おそすぎ？
７、運動少なすぎ？
食事の時間が不規則なんは、仕事上仕方ないけど。。。
な～んか、太る要素満載！？！？(￣ー￣；
って事は、これらを直せばスル～～～～スルスル～～～って体重減るのかな？？ｗ
一気に改善するのは難しいから、少しずつなおしてみよう
体重いよーー(泣)
【運動】腹筋20回
【便】なし
【朝食5:30】ジンジャーティー
【昼食12:00】ハッシュドポテト一個、シリアル一袋、牛乳
【夕食21:00】ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ﾒﾝﾁｶﾂ1/3、ｻﾗﾀﾞ、薩摩芋ｽﾃｨｯｸ、ｲﾖｶﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｷﾑﾐﾙｸ、ﾋﾞｽｹｯﾄ3枚、ｺｺｱ、
【間食】ミニッツメイドのｵﾚﾝｼﾞﾌﾞﾚﾝﾄﾞ、ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ少し
顔が重いし体も重い。
気分がすっきりしなぃ目覚め(~_~;)
今日は水分不足な１日で、帰宅後は果物や食べ物から水分を得ようとしてた↓↓
明日から水をもっと取る事を意識する!!
食べ過ぎました(。・_・。)ノ
【運動】なし
【便】 少し
【朝食7:00】おにぎり一個、カボチャの甘煮
【昼食12:00】おにぎり一個、卵焼き3、カツ2切れ、カボチャの甘煮、バタートースト一枚w/チョコ&ピーナッツクリーム、手作りヨーグルトチーズケーキ、ウインナー2本春雨の牛肉炒め
【夕食18:00】マクドのポテト、ナゲット(2)、バニラシェイク半分、
【間食19:30】一口チョコ、キャラメルコーン少し
また②昼食後爆睡(泣)
大食いするから眠くなるし、寝るつもりなら食べるなぁーーって感じ!!
このスタイルになってしまうのは、朝忙しくて昼～暇な時。。
昼から何もないって安心してしまって、お腹減ってないのについつい食べてしまう(。・_・。)
ここをなんとか乗り切らないとな。