身長171cm
間食…外食
夕食…外食
夕食…
火曜日の食事
間食…外食
ダイエット開始時（去年9月1日）の体重 69.2kg
11月末の目標体重…64.9kg
★夜でも66kgは超えないようにしていきたい
昨夜の体重（前日比）…67.4
今朝の体重（前日比）…66.4
今朝の体脂肪率（前日比）…33.7
歩数
日曜日…7458
月曜日…3488
昨日…5196
昨日は
昼食…友人とランチ
夕食…9時まで
就寝…11時までにベッド、12時までに就寝
日曜日、午後から家族で紅葉狩りにお出掛け。
とっても綺麗でしたが、色々食べ過ぎました
一昨日の月曜日は、次女さんの中学校入学説明会だったので、旦那氏がお仕事お休みしてました。
お昼にランチして、説明会行って夕方カフェ。
昨日は、朝、小学校で絵本読み聞かせボランティアの後、お友達とランチ&カフェ。
痩せる暇ない…
今日はお弁当持って朝から夕方まで高校PTAのお仕事なので頑張ってきます。。
食事、今日から気を付けます。
日曜日の食事
朝昼食…
ハムと玉子とほうれん草とチーズのパイ、チョコパイ、ミルクティ
間食…外食
むかごご飯、鳥ソーセージ、玉子焼
刀削麺、水餃子、五平餅、チョコわらび餅、ベビーカステラ
月曜日の食事
朝食…くるみパン、ミルクティ
昼食…外食
ハンバーグ、カニクリームコロッケ、サラダ、ご飯など
間食…外食
コーヒークッキー、アールグレイの紅茶
チキンカツ、カキフライ、ご飯、サラダ
朝食…
チキンカツひと口、イングリッシュマフィン、ミルクティ
昼食…外食
サツマイモのスープ、パン、豚肉の煮込み、サラダ、プリン、紅茶
間食…外食
チーズケーキ、黒米茶
夕食…
牛丼、味噌汁（白菜・もやし・あげ）、サラダ
