適度な運動のところにある ウォーキング、マラソン、がきつい場合に腹筋運動をするのもオススメです。
腹筋は大きな筋肉なので一番簡単なトレーニング箇所です。
筋肉量が増えると消費カロリーが増えて痩せやすい身体になります
腹筋運動をもうできないくらいまでやる
疲れて出来なくなったら止める
2日（もしくは筋肉痛がある場合直るまで）休む。
を適度な運動に入れるとスケジュール的に楽になるかもしれません。
運動後に秦野の鍼灸でメンテナンスするのもおすすめ。
2日休むのは、筋肉が疲労から回復する時に増えるのでその期間です。
ただ、体質や身体の状況によっては効果が保証は出来ません。
でも、私はもう６年近く続けています。
体重もベストを保っています。
でも、最初は困った事が…着るものが無くなってしまいました。
ウエストサイズも大幅に ダウンしましたから。