| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 主な原因 | アルコール、食生活の乱れ、運動不足、更年期のホルモン低下 |
| 特に注意すべき人 | 40〜50代女性、年末年始に食生活が乱れがちな人 |
| 放置した場合 | NASH → 肝硬変・肝がんリスク増加 |
| 改善方法 | 食生活改善、毎日10分の運動（ドバドバ体操など） |
| 改善期間目安 | 約3から改善 |
📊 まとめ
番組ではお酒を飲まない人でも脂肪肝になる人もいます ！という点を強調していました。
年末年始の食生活や運動不足に心当たりがある人は、今から生活習慣を見直すことが大切だとまとめています。
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皆さん、こんにちは。
「四季の健康予報」冬編、第3回のテーマは、この時期の切実な悩み**「冬の乾燥肌」**です。
「お風呂上がりに肌がムズムズして眠れない…」
「粉を吹いたようになり、ストッキングを履くのが辛い」
「指先が割れて、水仕事が億劫」
冬の乾燥肌は、単に見た目の問題だけではありません。肌のバリア機能が壊れると、そこから細菌が入って炎症を起こしたり、かゆみで睡眠の質が下がったりと、全身の健康に影響を及ぼします。
今回は、カサカサ肌を「しっとり肌」へ変えるための、冬のスキンケア新常識をお届けします！
冬は外気の湿度が下がるだけでなく、暖房の使用によって室内はさらに乾燥します。
肌の水分を保つ「皮脂」や「セラミド」が不足すると、肌表面に隙間ができ、そこから水分がどんどん逃げていく「砂漠状態」に。
この隙間に衣類の繊維や外気が触れることで、脳が「かゆみ」としてキャッチしてしまうのです。
「しっかり洗わないと気が済まない」という習慣が、実は乾燥を悪化させています。
お風呂上がり、のんびりテレビを見ていませんか？
外側からのケアに加えて、肌の材料となる栄養を摂ることが重要です。
全3回にわたってお届けしてきた「冬の健康予報」、いかがでしたでしょうか。
ウイルス対策も、ヒートショック予防も、そして今回の乾燥肌ケアも。すべてに共通しているのは**「自分の体を少しだけ丁寧に扱う」**ということです。
冬は寒くて厳しい季節ですが、温かいクリームを丁寧に塗り込みながら「今日も一日お疲れ様」と自分の体を労わる時間は、心に潤いを与えてくれる大切なひとときになります。
冬のトラブルを賢く防いで、心も体もしっとりと潤った毎日を過ごしましょう！
次回からは、少しずつ春の足音が聞こえてくる時期に合わせて、**「春のゆらぎ・自律神経ケア」**について特集します。どうぞお楽しみに！
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