先日のTV放映で元気な100歳以上の方たちに、１周間に３回以上食べているものランキングなるものをやっていました
こちらがランキング
パンとかケーキとかアイスクリーム、天麩羅、ラーメンなんかはありませんね～
ここで注目すべきは10位のうち６品目が良質なタンパク質なのです
筋肉はどんな人でも毎年低下して行きます
若い時はよく食べよく動く事でその低下率は少ないのですが、年齢が上がるほど筋肉量は低下してしてしまいます
その上筋肉の材料となるタンパク質が少ないと著しく筋肉、筋力が低下してしまい歩行等行動制限が多くなります
筋肉量の低下は体温の低下も招き、免疫力も下がってしまいます
免疫力の低下は感染症や癌の羅漢率も上がってしまいます
なので年齢の上昇と供にタンパク質の摂取が大切となります
では飲み物はと言うと
やはり日本人にはお茶ですよね～
そしてこれも大事
食事７位のヨーグルトと飲み物５位のヤクルト
腸内環境が悪いと身体に悪影響を与えます
悪玉菌って言うくらいなのでやっぱり悪なのです
腸内環境は悪玉菌が増えすぎると崩壊してしまい、身体中の毒素を撒き散らしてしまいます
なので善玉菌を増やし腸内環境を良好にしておく事が大切です
腸内環境良好化には当院でも購入可能な酵素ドリンクもとても良いですよ
しかも代謝もあがるしね
おまけに食事の11～1５位
ここでもラーメンは出て来ません
ご参考までに
こちらがランキング
パンとかケーキとかアイスクリーム、天麩羅、ラーメンなんかはありませんね～
ここで注目すべきは10位のうち６品目が良質なタンパク質なのです
筋肉はどんな人でも毎年低下して行きます
若い時はよく食べよく動く事でその低下率は少ないのですが、年齢が上がるほど筋肉量は低下してしてしまいます
その上筋肉の材料となるタンパク質が少ないと著しく筋肉、筋力が低下してしまい歩行等行動制限が多くなります
筋肉量の低下は体温の低下も招き、免疫力も下がってしまいます
免疫力の低下は感染症や癌の羅漢率も上がってしまいます
なので年齢の上昇と供にタンパク質の摂取が大切となります
では飲み物はと言うと
やはり日本人にはお茶ですよね～
そしてこれも大事
食事７位のヨーグルトと飲み物５位のヤクルト
腸内環境が悪いと身体に悪影響を与えます
悪玉菌って言うくらいなのでやっぱり悪なのです
腸内環境は悪玉菌が増えすぎると崩壊してしまい、身体中の毒素を撒き散らしてしまいます
なので善玉菌を増やし腸内環境を良好にしておく事が大切です
腸内環境良好化には当院でも購入可能な酵素ドリンクもとても良いですよ
しかも代謝もあがるしね
おまけに食事の11～1５位
ここでもラーメンは出て来ません
ご参考までに