QOLとは、Quality of Life（クオリティ・オブ・ライフ）の略で「生活の質」などと訳されています
いつまでも満足して生活しているかを評価する概念でございます
いつまでも満足の一つにいつまでも活動的でいられる事が大切です
加齢と共に衰える筋肉
なかでもQOLに大きく影響する筋肉が衰えると、将来、日常生活に支障が出ることになります
ではQOLに直結する筋肉とはどの筋肉を指すのでしょうか？
主に次の４つが挙げられています。
●大腿四頭筋（膝を伸ばす働きをする大腿前の部分）
●大殿筋（大腿を後方に振る働きをする臀部）
●腹筋群と背筋群（上体を支える部分）
この４つの筋肉が衰えると、いわゆる立ったり座ったりする動作や歩くこと、姿勢をキープすることなどの基本的なことに支障が生じます
これらの筋肉が衰えていないかチェックするには、靴下を片足立ちの状態で履くことができるか、もしくは、片足立ちの状態を60秒間キープできるかどうかなどがあります。
もしトライしてできないのであれば要注意!!
将来QOLが損なわれる可能性が高いということになります
「まだまだ若いから大丈夫」と思っていると、将来大きな後悔に見舞われることになりかねません
ぜひ普段から積極的に筋肉トレーニングをして末永くQOLをよいものにして頂ければと思います
ん？
効率良くトレーニングをしたい!?
その様にお考えの方は加圧トレーニングがおすすめです
血管の若返りも可能です
いつまでも満足して生活しているかを評価する概念でございます
いつまでも満足の一つにいつまでも活動的でいられる事が大切です
加齢と共に衰える筋肉
なかでもQOLに大きく影響する筋肉が衰えると、将来、日常生活に支障が出ることになります
ではQOLに直結する筋肉とはどの筋肉を指すのでしょうか？
主に次の４つが挙げられています。
●大腿四頭筋（膝を伸ばす働きをする大腿前の部分）
●大殿筋（大腿を後方に振る働きをする臀部）
●腹筋群と背筋群（上体を支える部分）
この４つの筋肉が衰えると、いわゆる立ったり座ったりする動作や歩くこと、姿勢をキープすることなどの基本的なことに支障が生じます
これらの筋肉が衰えていないかチェックするには、靴下を片足立ちの状態で履くことができるか、もしくは、片足立ちの状態を60秒間キープできるかどうかなどがあります。
もしトライしてできないのであれば要注意!!
将来QOLが損なわれる可能性が高いということになります
「まだまだ若いから大丈夫」と思っていると、将来大きな後悔に見舞われることになりかねません
ぜひ普段から積極的に筋肉トレーニングをして末永くQOLをよいものにして頂ければと思います
ん？
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