段々と暖かくなり、今までの運動不足を解消しようと、ジョギング等を始めたようとお考えの方も多いのではないかと思います
気を付けなければならないのは、気合いが入り過ぎて体力以上にハイペースになる事です
その時はこなせても、時間差で後々筋肉の痛みや関節の痛みを誘発する可能性が高くなります
そのリスクを回避するために最初はウォーキングから行う事をおすすめします
ウォーキングは全身を使う有酸素運動
続けて行けば血液循環や柔軟性の維持が見込まれ、健康に多くの恵みをもたらします
但しウォーキングも奥深い!!
正しい動きで行わないと余計に疲れる羽目になりかねません
歩けば歩く程 、腰や足の関節が痛む方は何かがおかしくなっている事が考えられます
まず肝心なのはウォーキングは足のみで動くのではないものと、しっかり認識する事
足だけではなく胴体、いわゆる体幹を使うと効果は高められます
因みに体幹とはお腹、背中 、お尻などの筋肉や骨盤を指します
体幹は姿勢保持に重要かつ不可欠なのですが、ここが弱い方が多いのも事実なのです
では良いポジションの取り方です
○視線は遠く
○足先はまっすぐ
○肩甲骨を寄せる
○骨盤はやや前傾斜
歩く時には
○歩幅は広く
○踵から親指に重心移動
○膝間は狭め
○腕は後ろに引く
文章でのみでは伝えにくい面もありますが、簡単に表現するとかっこよく颯爽に!!
それでほぼ間違い有りません
ん?!
よく分からない？
そんな方は八王子肩こり腰痛センター
しんゆり肩こり腰痛センターへ
ウォーキング指導致します
あっ勿論シューズもとても大切です
自分の身体にフィットしたものを使用しましょう♪
そしてウォーキングからジョギングへとステップアップして行けるといいですね
とは言うものの全てが理屈通り行くとは限りません
いつもご利用してくださる○○様達はファッション優先
このような靴でも腰が痛くならない様にお願いしますとのご要望
はいはい
がんばらさせて頂きます(笑)
理屈が全てじゃない事もございます
日々精進(^-^)
気を付けなければならないのは、気合いが入り過ぎて体力以上にハイペースになる事です
その時はこなせても、時間差で後々筋肉の痛みや関節の痛みを誘発する可能性が高くなります
そのリスクを回避するために最初はウォーキングから行う事をおすすめします
ウォーキングは全身を使う有酸素運動
続けて行けば血液循環や柔軟性の維持が見込まれ、健康に多くの恵みをもたらします
但しウォーキングも奥深い!!
正しい動きで行わないと余計に疲れる羽目になりかねません
歩けば歩く程 、腰や足の関節が痛む方は何かがおかしくなっている事が考えられます
まず肝心なのはウォーキングは足のみで動くのではないものと、しっかり認識する事
足だけではなく胴体、いわゆる体幹を使うと効果は高められます
因みに体幹とはお腹、背中 、お尻などの筋肉や骨盤を指します
体幹は姿勢保持に重要かつ不可欠なのですが、ここが弱い方が多いのも事実なのです
では良いポジションの取り方です
○視線は遠く
○足先はまっすぐ
○肩甲骨を寄せる
○骨盤はやや前傾斜
歩く時には
○歩幅は広く
○踵から親指に重心移動
○膝間は狭め
○腕は後ろに引く
文章でのみでは伝えにくい面もありますが、簡単に表現するとかっこよく颯爽に!!
それでほぼ間違い有りません
ん?!
よく分からない？
そんな方は八王子肩こり腰痛センター
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ウォーキング指導致します
あっ勿論シューズもとても大切です
自分の身体にフィットしたものを使用しましょう♪
そしてウォーキングからジョギングへとステップアップして行けるといいですね
とは言うものの全てが理屈通り行くとは限りません
いつもご利用してくださる○○様達はファッション優先
このような靴でも腰が痛くならない様にお願いしますとのご要望
はいはい
がんばらさせて頂きます(笑)
理屈が全てじゃない事もございます
日々精進(^-^)