セロトニンの解説と増やすための方策

セロトニンとは三大神経伝達物質の１つです
（ほかの２つはノルアドレナリン、ドーパミンです）。

このセロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを抑え、
心のバランスをとるための伝達物質です。


ですので、これが不足すると精神のバランスが崩れて、
以下のようなことが発症するようになります。


・疲れやすくなる　・ぼーっとする　・やる気がでなくなる　
・集中力がなくなる　・怒りっぽくなる　・イライラするようになる　
・キレやすくなる・落ち込みやすくなる
などなど。

これらの症状を複合すると、それは「うつ病」ということになります。
つまり、セロトニンが不足すると、うつ病を発症しやすくなるということです。

ではなぜセロトニンが不足してくるのかというと、
一般的には2つの原因があると言われています。


現代の生活習慣の変化です。絶え間ない
コンピュータ操作､テレビやゲーム、運動不足、
昼夜逆転の生活リズムなどの不規則な生活が、
セロトニンの分泌を減少させる、ということです。

セロトニンを増やす呼吸法

俺の薄毛

私は48歳の男性です。
サラリーマン、いわゆる管理職の世代です。
やはり、管理職と言うものは、非常にストレスがたまるものです。
上からも、下からも何か言われ、板ばさみ状態と申しますか・・・。
毎日やりきれない思いを抱え、帰り道には、ちょっと1杯ひっかけないと「やってらんないよなぁ～」なんて気持ちになってしまいます。
帰りは当然遅いし、やっと家についても、家族は既に寝ていて、家のなかは真っ暗。
玄関の明かりをつけながらため息をつき、ああ、俺なにやってんだろう、なんて思うのはいつものことです。
家族から、いつもありがとう、なんて感謝の気持ちを告げられたことさえないんです。
まるで、働くのが当然でしょ、とでも言わんばかりの雰囲気です。
生きていくのがいやになるときもあります。
しかし、家族を養うため、老後のため。
俺は、頑張らなきゃいけないって思っています。

そんな俺ですが、先日、出勤前にヘアスタイルを整えているとき、とんでもないものを発見してしまったんです。
サイドの髪をワックスでなでつけているとき、白い地肌が見えたんです。薄毛が目立つ、
それは不自然な見え方で、あるべきところに髪の毛がない、という感じでした。
形は、丸かったです。円形脱毛かなと思ってのですが、明らかに薄毛になっていました。
女性の薄毛
薄毛の効果は絶大にある

フルマラソンの初心者日記

フルマラソン初心者にとって大切なことは、強い目標を持つことです。
「減量してかわいい服を着たい」「メタボを解消して健康的になりたい」「フルマラソンの本番に参加したい」など、初心者にとって目標は何でも構いません。
http://beginnersrunning.seesaa.net/
毎日目標を持って走ることで、初心者でもフルマラソンへのやる気が高まります。
また、フルマラソンのトレーニングが終了したら、自分にご褒美を与えることも大切です。
「走り終わったらビールを飲もう」など、フルマラソンに対する「報酬」を用意しておくと、初心者でもやる気が倍増します。

ダイエットのためにフルマラソンをしている方も、報酬として甘い物を用意しておくことは多いです。
ただし、フルマラソンで痩せやすい体になっても、食べ過ぎればかえって太ってしまいますので、ダイエットをしている方はバランスが大切です。
変形性膝関節症

トイレが近い私も頻尿なの

頻尿かどうかを、自分なりに判断する事は難しくはありません。
昔と比べて尿意を催す機会が増えたかどうか、自分的にトイレが負担になっていないかといった部分から頻尿のサインが見えてきます。

ただ、これは頻尿かどうかをチェックするのに役立つだけで根本の原因となっている部分の特定までは出来ません。
http://xn--30r99m89hk88c.biz/
ストレスから頻尿が起きているというのは、その他の要因を排除した結果見えてくる事です。
内臓疾患や泌尿器系の異常など、自分で気付ける部分はそう多くありません。
自己診断として少し尿が多いのではないかと感じた時は、迷わず病院へ行って頻尿診断を受けた方が良いでしょう。

もし頻尿なら、そこから原因を排除していく事で問題解決に繋げることができます。
頻尿について詳しい情報は、ブログやサイトからチェックすることが出来ます。

男性の尿もれの原因

尿もれと聞くと、おばあちゃんなどお年寄りがなる症状と思われがちです。
でも実は、おばあちゃんでなくてもかなりの女性がこの男性の尿もれに悩まされているんです。
例えば、習慣的にとはいかないまでも、くしゃみした時にちょこっと尿もれしてしまったという人もいると思います。
トイレに行きたいと思った時、トイレまで間に合わずにちょこっと尿もれしてしまったという人も多いでしょう。
水の音を聞いたら突然尿意を催して尿もれしてしまったという人もいるのではないでしょうか。

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これらはどれも、よくある男性の尿もれの場面です。
初めて尿もれを経験すると、びっくりするやら恥ずかしいやら複雑な気持ちになりますよね。
それも外出先で尿もれをしてしまった場合はなおさら焦ってしまうものです。
男性の尿もれの原因にはいろいろあります。
女性で多いのは出産後のの尿もれですが、これは出産により骨盤底筋などがゆるんでしまうために起こります。

だから、自然分娩で赤ちゃんを産んだお母さんが男性の尿もれしてしまうのはちっとも恥ずかしいことではないんです。

お産の後に子宮底筋を引き締める運動を教えてくれる病院もたくさんあるほど、産後の女性の尿もれは普通のことなんですね。

顎関節症とこむら返り

顎関節症の原因は、いくつか挙げること

ができるでしょう。



顎の筋が痛くて口を開けることができなかったり、

顎が痛くて食べ物を噛むことができなかったりする

症状が、顎関節症なのだとか。

額関節とこむら返りの関係を調査してみました。

こむら返りとは夜寝ているときに痛くなることで
足がつった状態になります。


ですから、顎関節症になると三食の食事が辛くなり、

食欲不振になることもあるようです。


顎関節症の原因を知ってその原因を取り除くことが

できれば、こむら返りの症状を改善することができるでしょう。

骨盤が歪むと背骨が曲がり、その結果首が曲がり顎が曲がると
悪循環になっているようです。

股関節と足の痛み

高齢者の股間節痛は骨や関節のすり減ったことに

よって起こる足の痛みがほとんどなのだそうですが、

若い年代に足の痛みは、間違ったエクササイズが原因
らしいのです。



確かに美しく引き締まった足は憧れではありますが、

エクササイズを正確に行わなければ股間節痛の

原因になるわけです。



そのために体操と言う筋肉や関節をなめらかに動くようにして、

血流を正常化させる方法が使えない場合も起こるのが股間節痛です。ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

股関節からくる足の痛みは、足の指先まで痛くなることが
あります。

坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどが典型的です。

妊娠7カ月で腕のしびれ

頭痛体験談28歳妊婦　妊娠7ヶ月



わたしの妊娠がわかったのは半年ほど前のことです。



ずっと子どもが欲しかったわたしたち夫婦にとって、その知らせは大きな喜びでもありました。



わたし自身、30歳までには子どもが欲しいと思っていたので、28歳での妊娠は念願がかなったような思いです。



現在、妊娠7ヶ月になりますが、掛かり付けの産婦人科での定期検診によると、お腹のなかの赤ちゃんは無事にすくすくと育っているようです。



ところが、最近、わたしには大きな悩みがあります。



それはときおりおとずれてくる「頭痛」です



1カ月ほど前、何の前ぶれもなく突然痛みに襲われ腕にしびれも出る
ようになりました。



がんがんと、まるで何かに頭が締め付けられるように痛むのです。



症状が軽いときは2～3分で痛みが収まることもありますが、
ひどいときにはほぼ一日中腕のしびれや不快感が続くこともあります。



心配になってインターネットや本などでいろいろと調べてみたのですが、妊娠中には頭痛が起こりやすいものなのだそうです。



ある日突然始まり、ある日突然終わるということも少なくないとのこと。



一般的には、女性ホルモンの分泌が不安定になることが原因のひとつだと言われているようです。



わたしの場合も、きっと妊娠が原因で頭痛そして腕にもしびれが
起こっているのでしょう。

続く・・・

復興の地にハボタンを植栽

Ｈ４６ヘリが全て退役　オスプレイと交代

疲れ目

目の疲れは、じつは全身の疲れにつながる症状です。



パソコンの細かい字を見ていると、目が疲れるのはもちろ



ん、首すじの筋肉も緊張し疲れ目で目がかすむとや、



無意識に前傾姿勢になり、腰や首にも負担がかかります。



目の疲れは全身の筋肉を硬くさせ、血管や神経を圧迫するため、



疲労物質がたまりやすい体をつくってしまうのです。

目からくる首の痛みもあります。



同じ姿勢で見続けるパソコンは疲れ目の大きな原因に



なります。

肩こりとクエン酸

急な肩こり、そんなとき一番簡単にできる解消法は、



それは、乳酸がたまるのを未然に防ぐということなんです。



クエン酸は、疲労物質の乳酸をとり疲労回復効果もあるものです。



クエン酸は、体内にある金属ミネラルを吸収しやすくする働きがあります。



梅干もいいのですが、塩分がたくさんふくまれており塩分のとりすぎが問題で



梅干に変わってクエン酸をとるのがいいようです。

疲労がたまると首がコリ腕の痛みが出てくるんです。たすけて～