ここ2～3日頭痛が激しくて、軽い吐き気もあったので、
始めは極度の肩こりから来るものかと思って一生懸命スト
レッチに励んでましたが、あまり改善されず、先日、身内
の通院の付き添いで病院へ行った時に、結構待ち時間があ
ったので、何気に血圧測定とかしてみました・・・
138/92・・・と高めでした。
ありゃ～；；
今まで、どちらかというと血圧は低いほうだったので、
血圧はノーマークで過ごしていましたので、っちょっと
ショックでした。
そこで、これは日ごろの生活や体重管理など、真剣に見
直さなければ重篤な病気にも発展してしまうかも！！・・・
と、少々怖くなり、色々調べまくりました。
自分に今できること・・・
まずはメンタル面のケア。。
朝早く起きるのはそんなに苦ではないんですが、実は寝
つきが異様に悪く、しかも、眠りがかなり浅いようで、
夜中に何度も目が覚めます。
普段もかいてるみたいですが、疲れているといびきがも
のすごいようで、時々、気になってそれで目が覚めてし
まうこともあります・・・
いびきはストレスのせいもあるようで、このストレスで
1ヶ月に1回くらい、極度の過食になって、好きなお菓子
をしこたま買い込んで食い尽くすという暴挙に出てしま
うこともあります。
困ったもんです・・・
でも、何とかしなきゃ・・・
根がどちらかというとネガティブなようで、あまり自分
を好きになれない性質なんですが・・・
先日、私の良い所を100個書いて!とＴくん(久々登場・・
・?)や仲の良い友人に頼んで、それぞれ書いてもらいました。
なんと、50～150くらい挙げてもらい、実は涙が出るほど
嬉しかったです。
自分では見つけられなかった自分の良いところを、大切な
ひとから認めてもらえていると言う事はとても嬉しい事で
すよね。
実はこれ、先日極度の過呼吸になり、心療内科にかかった時に、
お医者様から勧められた方法で、本当は自分で見つけるのがベ
ストなようなんですが、自分でやるとなんか、10個がやっとで
・・・＾＾；
で、信頼できる人に一緒に見つけてもらってもいいからとアド
バイス戴き、お願いしちゃった次第・・・
これで、喜んで終わり!・・・ではないのはもちろん!
この挙げてもらった自分の良いところを、今度は自分に言い聞
かせて、伸ばす努力をするんです。
そして、こんなに良い所のある自分を褒めてあげられるように
なる。自分を好きになる努力を繰り返す。
それを繰り返してる昨今です。
それから・・・
誰から裏切られたとしても、誰にも自分を理解してもらえなかっ
たとしても、自分だけは絶対に自分を裏切らない。自分だけは
どんな時にも、自分の味方でいる！と決める！・・・
依存心の高い人間にはこれも大事な事だそうです。
で、毎日、自分に言い聞かせてます。
安心できる場所がないと寝付けないとか、笑えないとか。。。
そういう生活じゃなくて、どこでもすっきりといられる自分に
なるって決めて!
そのお陰か、最近、少しずつですが、ぐっすり眠れるようにな
っているような気がします＾＾
これをきっかけに、生活改善して行くつもり＾＾
次に本格的なダイエット!
これも調べまくりました。
血圧の心配もあるし、かといって、無理が利く年齢ではないし・・・
とりあえず、１食置き換えダイエット(我が家に以前購入したダイ
エット食品があったので、それを再利用＾＾；)と、やはり、痩せ
たくて購入してあった黒烏龍茶のティーパック、にがり、それから、
今回はＣＭでも、高血圧に効くと謳われている胡麻麦茶!これを常
飲してみることにしました。
ただ、お金がかかるのはノーサンキューなので、胡麻麦茶もネット
でティーパックを探して購入。現在お取り寄せ中です＾＾
そこにやっぱり運動だろう!・・・と実感しているので、これまた、
色々調べてみました。
ストレッチやヨガや骨盤体操・・・色々ありました。
で、結局、到達したのは・・・
「な～ンだ・・・今までやってきた肩こり解消のストレッチ・・・
これが一番効果的かも・・・」
というところ*＾＾*
下半身痩せによく効く!とか、バストアップに効果的!とかのヨガや
体操なんかのポーズ・・・肩こり解消ストレッチでやってるものと
同じようなポーズがズラズラ・・・
だったら、よそ見せずに、素直にこれを続けよう!・・・と改めて
決意した私でした＾＾；
ストレッチを始めた頃に、サイズダウンし始めたのは、このストレ
ッチをすることで、ダイエット効果が出てたからなんでしょうね。
ひとつの事をコツコツ続ける・・・
やっぱりこれって大事な事なんだね～
また、今日からしっかりし切り直して、ダイエットと肩こり解消＆
血圧正常化!目指します!
あ・・・めっさ調子悪い時とか・・・
実はツボ押しやリンパマッサージも試してますが・・・これも効果ありです＾＾
