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はやいもので

今年も残りわずかとなりました。

お酒の適量計算

12月。

忘年会に新年会。お酒を飲む機会が増えてきました。

といっても毎晩飲んでる自分は、毎日が忘年新年会ですが・・・

「お酒を飲むなら適量で。」という言葉を聞いたことをあると思いますが、

適量の決め手は、

血中アルコール濃度

だそうです。

体内に入ったアルコールは約20％が胃で分解。

残りの80％が小腸で吸収され、血流に乗って全身を巡る途中、肝臓で分解される。

ですが、肝臓でのアルコール分解にも上限がありそれを超えると処理できず血液中に残り再び体内を循環します。

ちなみに、肝臓では体重1キロにつき100ml程度を1時間かけて分解します。

血液中にアルコールが残っている程度で酔いの状態が異なってきます。

アルコールの血中濃度0.1％＝ほろ酔い状態

それを超えると吐き気をもよおしたりと酩酊状態に陥ってしまう。

【結　論】

お酒の「適量」とは血中濃度が0.1％までに抑えられる量のことです。

では、血中アルコール濃度0.1％とは・・・

お酒の単位でみると、1日に酒2単位までなら大丈夫

ちなみに2単位とは

ビール　2本　　（633ml*2本）

ワイン　2/3本　（480ml）

日本酒　2合　　（360ml）

ウイスキー　　　シングル4杯

ウイスキー　　　タブル2杯

焼酎お湯割り1.2合　　（220ml）

■ビールなら633mlの瓶なら2本までなら

■ビール633ml（1本）とワイン240ml（1/3本）ともに酒単位1単位同士で

　足して酒単位2になるので

さらにカスタマイズすると・・・

肝臓のアルコール分解能力は体重によって変わってきます。

体重が重いほどアルコール分解能力が高く、逆に女性などのように体が小さい場合には「酒2単位」よりも適量が少なめということになります。

適正飲酒量（ml）＝

（血中アルコール濃度（0.1％）＊833（指数）＊体重kg）÷アルコール度数

【アルコール度数参考】

　日本酒　15～16％

　ワイン　11～13％

　ビール　4.5～6％

　ウイスキー　37～43％

　ブランデー　37～40％

　焼酎　20～25％

計算式に当てはめると・・・

ワインで計算した場合　体重は74キロ

　　（0.1＊833＊74）÷12≒514　　ワイン514mlまでなら適量

焼酎で計算した場合　体重は74キロ

　　（0.1＊833＊74）÷22≒280　　焼酎は280mlまでなら適量

ビールで計算した場合　体重は74キロ

　　（0.1＊833＊74）÷5≒1233　　ビールは1233mlまでなら適量

ウイスキーで計算した場合　体重は74キロ

　　（0.1＊833＊74）÷40≒154　　ウイスキーは154mlまでなら適量

こうやって計算してみると最近やっぱ飲みすぎだなーと反省

みなさんも参考までやってみてください。

グローバルメニューの設置の仕方

今回は、赤で囲った部分、グローバルメニューーの設置方法の紹介です

【1】まず、フリースペースの編集で、以下のようなコードをフリースペースに追加します。

<div id="headerMenu"><ul class="menu"><li><a href="①" target="_blank">メニュー１</a></li><li><a href="②" target="_blank">メニュー２</a></li><li><a href="③" target="_blank">メニュー３</a></li><li><a href="④" target="_blank">メニュー４</a></li><li><a href="⑤" target="_blank">メニュー５</a></li><!--

--></ul><!--

--></div>

ピンクの文字で書いてある部分の各行が、それぞれ一つのメニューボタンのタグになります。

『①～⑤』の文字の所に、ボタンクリック時にジャンプするページのURLを(数字を消して)

『メニュー１』～『メニュー５』には、そのボタンに表示する文字列を書いて下さい。

■たとえば・・・

メニュー１　＝　トップページ
メニュー２　＝　プロフィール
メニュー３　＝　なう
メニュー４　＝　読者登録
メニュー５　＝　メッセージ

上記コードはボタンが5つの場合の設定ですが、ボタン数は自由に変更できますので、必要なだけ増減してください。

なお、このコードを保存した時点で、フリースペースに縦並びの文字メニューが表示されます。

【2】お次にCSS編集を行います。

以下のようなコードをユーザーCSSの最後に追加します。

-----------------------------------------------------------------

/* ヘッダー下にグローバルナビ(グローバルメニュー)を設置する */
/* ▼▼▼ 変更しない */
#wrap,.skinContentsArea{
position:relative;
}
#headerMenu{
position:absolute;
margin:0;
padding:0;
}
#headerMenu ul.menu{
margin:0;
padding:0;
list-style: none;
}
#headerMenu ul.menu li{
display:inline;
}
#headerMenu ul.menu li a{
display:block;
float:left;
margin:0;
padding:0;
white-space:nowrap;
overflow:hidden;
text-align:center;
}
/* ▲▲▲ 変更しない */
/* ▼▼▼ 位置・サイズ調整 */
#wrap,.skinContentsArea{
padding-top:48px; /* メニュー設置用スペース */
}
#headerMenu{
top:0px; /* 上下位置調整 */
left:0px; /* 左右位置調整 */
width:980px; /* メニュー全体の幅 */
}
#headerMenu ul.menu li a{
width:196px; /* ボタンの幅 */
line-height:40px; /* ボタンの高さ */
font-size:13px; /* ボタンの文字サイズ */
}
/*▲▲▲ 位置・サイズ調整 */
/*▼▼▼ 色・文字装飾・背景など */
#headerMenu ul.menu li a{ /* 通常時 */
color:#0000ff; /* 文字色(青) */
font-weight:normal; /* 太字(なし) */
text-decoration:none; /* 下線(なし) */
background-color:#f5f5f5; /* 背景色(スモークホワイト) */
background-image:url(); /* 背景画像 */
background-repeat:repeat; /* 背景画像繰り返し */
}
#headerMenu ul.menu li a:hover{ /* カーソルが乗った時 */
color:#ff1493; /* 文字色(ピンク) */
font-weight:normal; /* 太字(なし) */
text-decoration:underline; /* 下線(あり) */
background-color:#f5f5f5; /* 背景色(スモークホワイト) */
background-image:url(); /* 背景画像 */
background-repeat:repeat; /* 背景画像繰り返し */
}
/*▲▲▲ 色・文字装飾・背景など */