こんにちは、

渋谷区の健康担当・かたこり整体院の松田です。

たまーーーに、患者さんから、

『肩の関節がポキポキと鳴るのを、なんとかしたい』

とリクエストがあります。

肩だけでなく、首、肘、股関節、膝といったところが多いですよね。

今回はこの関節の音問題について考えてみようかなぁと思います。

☆原因ってなに？　関節の音もいろいろある

ポキポキ・パキッ・ゴリゴリ

関節の音もいろんな種類がありますね。

音がするのは『関節がゆるい』のが原因です。
※ゆるいのが悪いわけではないです。

どの関節にも必ず『遊び』があります。

この遊びを消すように無理に曲げたり、伸ばしたりすると、本来なら痛みが発生して、そこからいかないようになっているんですが、関節がゆるくなっていると、制限を超えてしまって、ポキポキ・パキッと音がするんですね。

鈍い音・ゴリゴリ音はゆるくなった関節を動かすときに、本来なら当たらない腱や関節同士が鳴るのです。

☆音を鳴らすと問題ある？鳴らさない方がいいの？

よくやるのが、手の指鳴らしですよね（北斗の拳的なアレ）。

やり始めの頃を思い出して欲しいんですが、めっちゃ痛かったはずなんです。

ボクは小学生の頃に友達がやっているのをみて、カッコいいなぁと憧れからはじめました(笑)

めちゃくちゃ痛かったけど、しばらくすると気持ちよくなって、それからクセになりました。結果、やっぱり関節は太くなりました（軟骨が肥大する）。

元々関節がゆるい人もいるので、つい鳴ってしまった、という人もいるでしょうね。

一般的には、音を鳴らすと、関節内で衝撃が発生するのでよくない、といわれています。

今のところ、ボクの見解としては、音を鳴らすこと自体は問題ないかなと思っています。

仮に衝撃が発生するなら、そこの部位は『強くなる』はずなんです。

だからこそ、軟骨が肥大化するんですよね。
仮にそれで炎症が起こっているなら、腫れたり、痛みが残るはずなんですよね。

ちなみに軟骨の肥大化は、音を鳴らずコトをやめれば、2週間ぐらいで治るといわれています。

☆一番の問題は『音が鳴ることを気にして、動かしまくる』こと

音が鳴ること自体は問題なしというのが、松田の見解です。

一番問題だと感じるのは、『音が鳴ることを気にして、動かしまくる』ことだと思います。

相談に来られる患者さんの多くは『音が鳴る動き』を完璧にマスターしています。

こうやって、こうすると音が鳴ると再現する動き方ですね。

ボクは関節・動作のプロなので、音が鳴らない動き方を教えて、実際に動いてもらうと、その動きでは音が鳴りません。これで8割ぐらいの方は満足していただけますが、、、

中には、その動きでは納得せず、また音が鳴る動きをして『まだ音が鳴ります』と言われるコトもあります(;´ー`)

気持ちはとーーーってもわかります。

関節の可動域が広いことを説明されても、元々正常だと思っていたご自身の動きなので、なかなか体験と説明だけでは納得しづらいですよね。

納得がいかない方には、ゆるい関節を硬くして、音が鳴る動きができないようにしちゃいますm(_ _)m

ただ、家に帰って、すぐに音が鳴る動きをして、確認の動きを続けてしまうと、また音が鳴るように鳴ります(T-T)

構造的な問題よりも、意識の問題の方が多いようです。

口ではよくなりたいとは言いつつ、音が鳴ることを気にして、その部位だけを、執拗に確認する行為をして、やっぱり音が鳴るということで安心してしまっている気がします。

確認をし続けて、その部位だけがドンドンゆるくなるコトの方が、音が鳴るよりも問題だと感じています。

特に股関節を鳴らすクセの人はバランスの観点からいえば危ない行為ですね。

☆音を鳴らすクセを改善する、たった1つの方法

『音は気にしない』のが一番ですが、そうはいっても確認をしてしまうのが、人間のサガです。鳴らすことで得られる爽快感もあるので、なかなかやめることがむずかしくなっています。

音を鳴らしたくなったら・・・

その場所を思いっきり、つねる！

そうすることで、刺激は脳に伝わるので、鳴らしたい気持ちが静まります。

ぜひ試してみてくださいね(^_^)/

☆まとめ

・音が鳴ることは問題なし

・音が鳴るか？を確認する行為（動作）を続けるのが問題

・鳴らしたくなったら、その場所を思いっきり、つねる

☆アゴの音に関しては・・・

口を開けたときポキポキ、カクカク音は、全身のバランス崩れや顎関節症の前兆なので、すぐに対応可能な整体や歯科医に相談しに行ってくださいね。

それでは、また。

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なぜ、関節がポキポキと鳴るの？音の原因とたった1つの対処法