運動・ストレッチなしで、あなただけの痛みの原因を丁寧に探し出す院。
自分でも気づいていない体の癖まで、一緒に見つけていきます。
入間市の整体、かすやカイロプラクティックの粕谷です。
今週前半は暑さが一段落していて、少し過ごしやすかったものの週末は暑くなってしまいました。
引き続き水分補給を忘れず、熱中症にかからないよう注意してください。
さて、、、、、。
「水分はしっかり取っているのに、なんとなくだるい・・・。」
そんな経験はありませんか？
毎日暑い中で、汗をかくと汗と一緒に、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。
そのため、水だけを一気に飲むと体内のミネラルバランスが崩れ、疲れやすさや脱力感につながることがあります。
対策としては、水だけでなく食事や全身の血流にも目をむけて、その中でミネラルを摂り、
全身に巡らせていく次のような方法がおススメです。
① 普段は1日3食を基本に、みそ汁や梅干し、野菜、果物などを食べる。
こうすることで水分とミネラルを無理なく補えます。
② 夏は暑さのため、食欲が落ちやすいので食事の回数を減らしてしまう方もいます。
冷ややっこや具だくさんのスープ、バナナやキウイなど、食べやすいものを選び、それらだけ食べるのも一つの方法です。
③ 30〜60分に1回は立ち上がって、肩を回したり伸びをしたりする。
ほんの10秒でも、血の巡りをサポートできます。
ミネラル補給は果物が良いのですが、最近は果物も高くなってしまいました。
そこで、乾燥ワカメを小さじ1杯、水かお湯で戻して食べるという方法が、安くて手軽にミネラルを補給する良い方法です。粕谷も実践しています。
「水を飲んでいるのに疲れる」と感じたら、水分の量だけでなく、食事の内容や血の巡りにも目を向けてみましょう。
毎日のちょっとした工夫が、暑さに負けない体づくりにつながります。
【こまめに水分を飲んでいるのに疲れる時の対策 】
・食事の時、みそ汁や梅干し、野菜、果物などを食べる
・冷ややっこや具だくさんのスープ、バナナやキウイなど、食べやすいものを選び、それらだけ食べるのも一つの方法
・30～60分に1回は立ち上がって、肩を回したり伸びをしたりする
ただ、食事も休憩も気をつけているのに、だるさや重さが抜けないこともあります。
そういうときは、水分やミネラル以外のところに理由が隠れていることがあります。
姿勢の癖で肩や首まわりの筋肉が固まって、血の巡りが滞っている——こういうのは、ご自分ではなかなか気づけません。
「どこが原因なんだろう」がはっきりするだけでも、対処の仕方は変わってきます。
当院では、まずそこを一つずつ確認するところから始めます。
次回は、「夏バテとイライラを招く“夏の栄養不足”とは？」をお伝えする予定です。お楽しみに。
◎入間市 小谷田／駐車場3台／土曜・祝日も営業
◆ ホームページ：https://kasuya-mm.jp/
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平日の最終受付時間は19：00（火・木は12：30）、土曜日は13：00です。
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院があります。同じ入り口からお入りください。
”こんなことで相談してもいいのかな、行ってもいいのかな"と迷われる方も多いのですが、そんな方こそお気軽にお越しください。
なお、当院はその場の気持ちよさや、骨を矯正された感じよりも、"戻りにくい体"を目指しています。
お体の状態をひとつずつ確認しながら、なぜその不調が起きているのかを一緒に見つけていく施術です。
そのため、マッサージやボキボキする矯正は行いません。強い刺激を加えなくても、緊張している筋肉がゆるむことで、体のバランスは変わっていきます。 お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。
じっくり根本から体を整えていきたい方に、きっとお力になれます。
下記フォームから、24時間いつでもご予約いただけます。
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WEB予約フォーム：https://c-pit.com/ap/zGQWTxAy/
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