ヨガは、代替療法に分類されている、予防医学です。
ヨガの様々なポーズ・呼吸法・瞑想には、骨盤の歪みの調整・ストレスの緩和・自律神経のバランスの調整など、様々な健康効果があります。
その為ヨガは、自然治癒力を高め、病気になりにくく辛さや痛みの出にくい体を作ってくれます。
ヨガの歴史は４０００年。
元々のヨガは、悟りを開く為に、ヨガの哲学の教えに従って生活したり、座って瞑想したりするというものでした。
そして今から８００年前、瞑想の準備の一つとして、沢山のヨガのポーズがあみ出されました。
長い時間姿勢を保って瞑想を行う為には、適度な筋力と柔軟性、そして健康な体が必要だったからです。
その為、色々なヨガのポーズを行うことで、筋トレやストレッチの効果が得られ、自律神経のバランスも整い、健康に繋がっていくのです。
さらに、ヨガでは呼吸も調整していく為、この効果によっても、自律神経のバランスが整います。
ヨガの最中は、意識して常にゆったり呼吸をしながら、ポーズをとっていきます。
また、呼吸と動作を合わせて動くこともあります。
そして、ヨガで行う瞑想自体にも、ストレスを緩和して自律神経のバランスを整える効果があります。
ヨガレッスンでは毎回、色々なポーズを行った一番最後に、仰向けで瞑想を行っていきます。
【ヨガの健康効果】
腰痛改善・肩こり改善
生理痛改善・PMS改善
不眠改善・便秘改善
自律神経のバランスを整える
ストレス緩和・代謝UP
姿勢を整える・骨盤の歪みの調整
この様に、ヨガは沢山の健康効果がある為、代替療法に分類されています。
photo by @chika.m_photo
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国際ホリスティックセラピー協会認定
ヨガインストラクター
kasumiyoga 桑原香純
(三重県桑名市•四日市市•菰野町)
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