こんにちは
いつもありがとうございます
今日は、
私が毎日自宅で自分の為に
行ってるヨガについて
書きたいと思います
たまに、
生徒様にご質問いただくので…
私は、
基本は朝起きて
太陽礼拝(Aを1セットBを1セット)
と頭立ちのポーズ(ヘッドスタンド)
を行って、
夜寝る前に
首回しと
リラックス系の
側屈とねじりのポーズ
を行っています
脊柱の6種の動き
・前屈
・後屈
・ねじり
・側屈
・バランス
・逆転
をバランス良く行うと良いので、
朝行った太陽礼拝と頭立ちで
前屈・後屈・逆転・バランス
が入っているので、
夜寝る前に
側屈・ねじり
のポーズを行なって
偏りが出ないようにしてます
あとは自分のヨガレッスンでは
自分はポーズを取らずに
誘導するようなポーズは
自宅でやったりしてます
具体的には…
朝
太陽礼拝A 1セット
太陽礼拝B 1セット
画像撮り忘れましたすみません
Bでは
上向きの礼拝→椅子のポーズ
に変わって、
下を向いた犬のポーズの後に
英雄のポーズ①
が入ります！
頭立ちのポーズ
寝る前
首回し
片膝曲げ側屈のポーズ
ワニのポーズ
こんな感じです！
そして布団に入って
シャバアーサナ
ちょっとしてから寝ます
朝一で太陽礼拝やって
背骨を動かすことで
体を温めて交感神経刺激して
心身を目覚めさせて
夜寝る前は首や骨盤を
ゆったりほぐして刺激することで
副交感神経を優位にして
お休みモードに切り替えて
この毎日のルーティーンがないと
もう心身のバランス保てない
って感じでもう
生活習慣の一部になっています
そして自分のレッスンで
色んなポーズをバランス良く
行えるので
そこでバランス取っちゃってます
笑
私の毎日には
ヨガは必要不可欠ですね
自分がヨガに日々助けられてるので
それを他の困ってる方々にも
伝えていけたら良いなって
思います
本日もお読みいただき
ありがとうございました
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◉菰野ヨガ◉
三重県三重郡菰野町神森 488-1
ヘブンユニオンジャパンさん２Ｆ
(青い建物＊外の階段から2Fへ)
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★日時:毎週火曜日15:00〜16:00、毎週土曜日朝10:00～11:00
★料金:1,000円(税込)／回(その都度払い) 、回数券7,000円(税込)(8回分・有効期限3ヶ月)※初回500円
★持ち物:ヨガマットもしくはバスタオル(ヨガマット貸し出しは当分の間中止とさせていただきます)、動きやすい服装、飲み物、タオル
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★レッスン内容
「リラックスヨガ」(火曜日15:30～16:30※2021.1月から15:00〜16:00)
バランス良く色んなポーズを行うことで、からだの歪みの調整、自律神経のバランスの調整に繋がります。からだの歪みは肩こりや腰痛の原因にもなるので、歪みを調整することで歪みによって起こる不調の改善にも繋がります。また、自律神経のバランスを保つことは、疾病の予防にもなります。ヨガで不調を改善し、自然治癒力を高め、病気になりにくく、つらさや痛みの出にくい体をつくっていきましょう！
「すっきりヨガ」(土曜日10:00～11:00)
リラックスヨガの内容のはじめに太陽礼拝を行なって、心身をすっきり目覚めさせてから、ゆったりほぐしていきます！
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◉新ペアーレ四日市ヨガ◉
四日市市新正4-3-19 新正駅西すぐ
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★料金: 全額前納10～3月分（24回） 24,200円（税込）分納 10～12月分・1～3月分（各12回） 各12,200円（税込）
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★持ち物:ヨガマットもしくはバスタオル(ヨガマット貸し出しは当分の間中止とさせていただきます)、動きやすい服装、飲み物、タオル
★ご予約制
★レッスン内容
「リラックスヨガ」(毎週火水19:00～20:00)
バランス良く色んなポーズを行うことで、からだの歪みの調整、自律神経のバランスの調整に繋がります。からだの歪みは肩こりや腰痛の原因にもなるので、歪みを調整することで歪みによって起こる不調の改善にも繋がります。また、自律神経のバランスを保つことは、疾病の予防にもなります。ヨガで不調を改善し、自然治癒力を高め、病気になりにくく、つらさや痛みの出にくい体をつくっていきましょう！
「ボディメイクヨガ」(毎週土曜日14:45～15:45)
リラックスヨガにプラスして、カロリー消費も意識した内容になっています。
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