昨日Tusmikiさんのお客様に、
安眠に効くヨガのご質問いただいたので
私がいつも寝る前にやってる
実際にすごく眠くなるな〜っ
ていうポーズをご紹介
首回し
長座前屈
開脚前屈
合せき前屈
ハトのポーズ
眠るハトのポーズ
牛の顔のポーズ
いなほのポーズ
三日月のポーズ
うさぎのポーズ
魚のポーズ
ハッピーベイビーのポーズ
ワニのポーズ
目のトラタク
この辺のポーズの中から数ポーズ
毎日寝る前に行ってますが
すっごく眠くなってきて
ぐっすり眠ることができます
全部リラックス効果・安眠効果の
高いポーズで、
副交感神経を優位にして
深い眠りに導いてくれます
副交感神経が優位になると、
安眠できるし、
リラックスできるし、
免疫力も上がるし、
血行も良くなるし、
いいことづくしですね
おすすめです
寝る前はしっかり副交感神経に切り替えて
自律神経の乱れを整えましょう
