おはようございます、かしわでです。
明日から早速実験案件です。
今日の身体測定
ウォーキングをし続けて来ましたが、明らかに基礎代謝量が減っています。体脂肪率は下がって、体重はガクンと落ちました。
実は昨日、腰の様子が怪しかったので昼3時過ぎ〜夜8時ぐらいまで寝ていました。それでも体脂肪率が落ちていたことは嬉しいです。
だが基礎代謝が落ちては…と思っていました。
しかし私は良いことに気がつきました。
今までで1番体重が軽い…？
昨日のご飯
朝 プロテイン カレー少量(ルー多め)
昼 カレー(ルー多め)
夜 カレー(親に盛られたため米が多く残してしまった。農家さんすまぬ…。)
1日同じメニューでも飽きない人間なのでこれ自体は全然苦痛ではありませんでした。
今日は本当にたくさんの学びがあります。
①本日の身体測定の結果において大事なのは、体重よりも筋肉量。
筋肉量が同じぐらいだった過去の計測と比べてどうなっているか？です。
このデータです。ちょうど一週間前、4/14のデータ。
4/14 筋肉量 47.4 体脂肪率 25.6 体重 67.25
4/21 筋肉量 47.35 体脂肪率 25.0 体重 66.60
つまり、0.6%の体脂肪には0.65kgの重量があるということです
そして、実際に食事制限はあまりせずに、基礎代謝量を上げることだけでその体重分の体脂肪を減らすことに成功しています。
②ウォーキングをしている時よりもランニングをしている時の方が筋肉量を落とさずにいられています。
これはウォーキングのやり方が悪いのかも分かりませんが、基礎代謝量を上げてダイエットをするという方針上、ランニングにメニューを戻すべきだと思いました。
しかし、かなり短いスパンでの話ですので実験の意味を込めてもう少し続けてみてもいい気がします。いやー、塩梅が難しい。
そして嬉しいことに、目標としていた65kgかかなり現実的に近づいてきました。モチベ上がりますね。
それでは今日はここまで。お読みいただきありがとうございました。
またこんど！