✳︎ときめき（喜びの連鎖、それが自分への羅針盤）
あなたは、日々、ときめきを感じていますか？
日常をより輝かせるために、ときめきはとても大事
周囲のもの全てに、もっともっと優しさを持ったあなたには、
星が降るように
ときめきが舞い降りてくるはずです。
✳︎恋愛（理想を手にした後の自分だったらどうするか、どんな姿でどんな気持ちや考え、行動をするだろう）
あなたは恋をしてどんな気持ちになっている自分が理想的ですか？
理想の相手を求めるより先に、恋をした時の理想の自分の姿を思い浮かべて下さい。
あなたが理想の自分を想い続けることで、そこに理想の相手や
今のパートナーが引き寄せられてきます。
「いい恋愛」が今のあなたの大テーマ。
ハッピーな恋愛を楽しんで！
✳︎約束（自分との約束、家族との約束、仲間との約束）
約束はどんな小さなことでも、守れるか、守れないかで明暗が分かれます。
約束を破ることは、相手だけでなく、自分自身を傷つけてしまうことだから。
忘れている約束はありませんか？
果たせるか、果たせないかではなく
果たす努力をしたか、自分に問いかけてみましょう。
今からでも大丈夫！
自己肯定感を持つこと
それはとても重要であることは間違いない
肯定することについて
自分のステートメントにより
どこにフォーカスすべきかが重要なんじゃないだろうか
自分を責める傾向や傷つける傾向があるのならば
自分を責める事象となったものに対して受け止め
イラショナルなビリーフを論駁し、変換する
ダメなこともある、失敗もある、落ち込みネガティヴになることもある
でもそうした弱さのように見える自分を認め許す
それはそれで大事だろう
けれども、そのままでは
またダメな自分を許す出来事にフォーカスして
許すことの繰り返しにハマりかねない
一度ダメなところも受け止め、自分を認め許すステップができたら
同時に、自分がこれまでできたこと、やってこれたことに焦点をあて
自己効力感を上げることが次のステップだろう
そこから、先の未来どのような場所に焦点を当てるか
未来の自分に焦点を当てるのがさらなるステップではないだろうか
それは過去の延長上ではないもので見据える必要がある
そうした未来のビジョンからバックキャスティングし
わかる範囲、想像できる範囲で方向性やプロセスをイメージする
短期中長期的に具体的に出せるものは出して
あとは
今できる関連ごとをなんでもいいからやってみる
そうしたことの繰り返しが重要なのではないだろうか
1.ダメなところも受け止め、自分を認め許す
2.自分がこれまでできたこと、やってこれたことを認知する
3.過去の延長上ではない理想の未来の自分に焦点を当てる
4.未来のビジョンからバックキャスティングし、わかる範囲、想像できる範囲で方向性やプロセスをイメージ
5.あとは今できる関連ごとをなんでもいいからやってみる
それと同時に日々自分ができたことや感謝することを書き出したりと
意外と楽しく恵まれた幸せな時間が
あることに気づけるはず
今日も佳き一日を