先日のバストアップマッサージが好評でした。
では、今日はバストアップマッサージと同等の効果のある
バストアップエクササイズについてお伝えしていきます。
エクササイズも毎日行っていけば、
自然と胸が大きくなれるようになれます。
バストアップを目的としたエクササイズは
様々な方法があります。
例えば、腕立て伏せとか。
胸の筋肉を鍛えて垂れを防ぎ、
ハリのある胸へと変えていくことですね。
他にもタオルを回すことで、
胸の筋肉を鍛えることができる方法もあります。
とにかくエクササイズは即効性があり、
手軽に簡単にできるので
まずは実践してみてはどうでしょう？
個人的にオススメなのが腕立て伏せです。
腕立て伏せは胸の筋肉を鍛えることができるので
即効性があり、すぐに効果を感じることができる方法の一つでもあります。
腕立てするときに重要なポイントがあります。
それはゆっくりとやることです。
たまに早く腕立てをする人がいますが、
あれでは腕立ての効果は半減してしまいます。
ゆっくり腕立てをすることで胸に負荷がかかりますので
効果を感じることができますよ。
ぜひ、実践してみてください。
筋トレ以外のエクササイズとしては、
ヨガの拝むポーズなどがあります。
戸瀬恭子さんにも教えていただいたのですが
この拝むポーズは非常に効果が高いです。
胸の前で両手を合掌して、
拝むようなポーズをします。
そして、その体型をキープしたまま
深く深呼吸をします。
これを１５回×３セットするといいでしょう。
これを行うだけでもバストアップ効果はあります。
ぜひ参考にしてみてください。