感情が乱れることで、
食欲が乱れる事がわかってます💦
それは、人には脅威反応という心身を守ろうとする反応があるからです！
・イライラした後
・不安になった後
・仕事後に疲れてる時
こんな時に甘いものや食欲が強くなりませんか？
そんなあなたは…
心身的には健康でも
精神的には不健康かもしれません😱
今日はそんな感情について少しお話ししますね☺️
自分の感情について知る📝
感情には一次感情・二次感情が存在します。
・一次感情は、一番最初に感じるもの
・二次感情は、その次に感じるものです
そして…一次感情は一瞬で、すぐに二次感情に飲み込まれてしまいます。
例えば、
母が子を心配する時！
『何やってたの？どこに行ってたの？』
(心配って一次感情)
⇨『いい加減にしなさい❗️』
(怒りという二次感情)
こう言う場面はよく目にしますよね🤣
これは、心配・不安(1次感情)が
⇨怒り(2次感情)に繋がるパターンです👍
《一次感情》
不安・驚き・心配・落胆・寂しさ・怒り
に対する一次感情は
このようなネガティヴなものがあります。
もう一つ例えを出しましょう♪
気分よく運転していたら…
急にクラクションを鳴らされた😂
⇨急の出来事にイラッとした❗️
パッと怒りが出てきませんか？？
ここでのポイントは🍀
一次感情を考える事です♪
急にクラクションを鳴らされて…
『驚き・不安』が隠れて魔せんでしたか？？
もしかしたら、
それは二次感情だったかもしれません😌
このように！
どうして自分がイライラしちゃうのかな？
どうして、あんな感情がでてきたのか？
って自分を知る事がストレスを減らす第一歩だと思います😌。
自分がどう感じたか？
わからないから不安やネガティヴになるのが人間です💦
だって生存本能的にも、一次感情を感じたら.考える間もなく二次感情として怒りに繋げないと、生きていけない時代もあったんですから。
けど❗️
いちいち怒ってたらキリがありません😓
脅威反応って状態になって、
余計に疲れてしまいます💦
そんな時ほど！
まず深呼吸です🍀
そして一次感情がないか探ってみましょう♪
自分の感情をコントロールするのも
ダイエットなんですよ〜😊
今日も最後までありがとうございました(^^)
ではまたぁ〜😁