アボガドダイエット♪

【アボカドファースト・ダイエット／モデルプレス】多くの女性が好きな食べ物の一つにあるアボカドですが、実はアボカドを利用したダイエット方法があるとか。そこで今回は「アボカドファースト」のやり方や注意点をご紹介します。

◆アボカドとは

そもそもアボカドとはメキシコと中央アメリカを原産とする果実。

森のバターとも呼ばれており、クリーミーな味わいと食感が人気の食べ物です。

そんなアボカド、カロリーは高いですが、ダイエットや美容をサポートする栄養がたっぷり含まれており、積極的に食べるのがおすすめなんです。

◆「アボカドファースト」とは　　

アボカドファーストとは、食事の一口目に（最初の段階）にアボカドを食べる方法のこと。

アボカドを最初に食べることで、満腹感を感じやすくし、食事の量を減らす効果をもたらしてくれるとか。食事の量を減らしていくことでダイエット効果に繋がりやすくなりますよ。

◆アボカドファーストで痩せ体質になれる理由

高脂質なアボカドを食べるなんて…と感じるかもしれませんが、アボカドにはそもそも糖質が少ないことから、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

すると、インスリンの分泌を抑えることができ、ダイエットをサポートしてくれるのです。

さらに、食物繊維もたっぷり含まれていることから、長時間満腹感が続くため、食べすぎを防いでくれる効果も。

アボカドには若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEがたっぷり含まれているため、キレイを作る為にも食べたいですね。

◆アボカドで身体の中からキレイに

さらに、アボカドに含まれる脂肪は不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸は酸化されにくく、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

そのため、血流を良くし、身体の内側からキレイを作る効果をもたらしてくれますよ

◆アボカドファーストをやる上での注意点　　ლ(´ڡ`ლ)

アボカドファーストをやる上で注意したいのが食べる量。

1日1／2個～1個を目安に、できるだけシンプルに食べるようにしたいですね。

また、食べる順番も守ることがポイント。

アボカドを食べたあとはサラダなどの繊維質を食べ、次におかずとなるたんぱく質、最後に米と炭水化物を摂取するのがおすすめです。

このように食べる順番も見直していくことで、さらに食べすぎ防止に繋がりやすくなりますよ。

いかがでしたか？

今回はアボカドを最初に食べるダイエット「アボカドファースト」をご紹介しました。

アボカドを先に食べることで痩せ体質に繋がるなんて嬉しいですね。

ぜひ参考にしてアボカドファーストを始めてみてくださいね　

ダイエット真剣に始めて２週間！！ −2kg減

ダイエット真剣に始めて２週間！！
２kg減。(̥ ̥এ́ ̼ এ̥̀)̥̥੭ੇʓ ੭ੇʓ

トレーナー曰く
・ご飯は100g(1/3合)
・パンは食パン半分程
・麺類は半玉

このうちのどれか一つが一日の炭水化物の摂取上限です。

15時以降は炭水化物、糖質は禁！！　　
食べた糖質が脂肪に変わるんだそうです。

ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪︎

『なんであの子は太らないの(-ω- ?)』

『なんであの子は太らないの(-ω- ?)』

皆さん、そう思うことはありませんか？？

今度こそ、今度こそって
気づけば、毎日ダイエットしてるけど、
一向に痩せる気配がありません・・・

それはズバリ！！
痩せてる人が絶対にやらないことが
知らない間に習慣となっているからです！

今回は痩せ体質の人が
『絶対にやらない習慣』を8個ご紹介します。

1:エレベーターを使う

痩せている人は、エレベーターには乗らず
常に階段を使っています。
なんと階段を使うことには、
軽いジョギング効果があるのです。

駅の階段・職場や学校の階段を毎回使っていれば、
10分ほどジョギングしているのと
同じ運動効果を得ることが出来ちゃいます。


2:なんでもスプーンで食べる

痩せている子なら、なんでもおはしで食べて、
一口づつゆっくり噛んで食べるのが習慣なのです。
噛むことで食事の量を抑えることが出来て、
なおかつ内臓脂肪を分解することが出来ます。

3:荷物が多い

痩せてる子はスッキリ荷物！
痩せてる子は荷物の取捨択一を瞬時に出来て、
いつもスッキリ荷物でいる傾向が高いのです。
スッキリ荷物なら疲れることなく
たくさん歩くことが出来ちゃいますよっ◎

4:ミルキーカラーの食事が多い

痩せてる子はカラフルな食生活！
ミルキーカラーの食べ物は、脂質を多く含む
食べ物であると言われています。
なので緑や赤、黄色などの色味を意識した
カラフルな食生活を心がけましょう。

5:ながら食べをしがち

ご飯を食べながら、
スマホやパソコンをいじったり、テレビを見たり・・・
ついつい何かをしながら食事を取ってませんか？？

しかし、ながら食べでは満腹感を
半減させてしまうことがあるのです。

ヤセ子なら、ゆったりみんなでおしゃべりしながら
しっかり噛んで食事をします。
それが満腹感を得る秘訣なのです。

6:すぐ足を組む

足を組むことは下半身太りの原因となってしまいます。
そこで足を組む癖を一刻も早くなおしましょう。
片方の足に重心をかけないように
普段から意識しておくことが重要です。

7:飲み物はジュースばっかり

痩せている子は毎日"水"生活！

水分を取ることはダイエットでとても重要ですが、
ジュースで水分を取ることはNG。
脂肪も一緒にどんどん増えていってしまいます。

8:部屋が汚い

痩せている子は動けるスッキリした部屋！

やっぱり痩せ体質になるには、動くことが必要。
そのためには、お部屋もスッキリ整頓して
動けるスペースをつくりましょう。
空いたスペースでエクササイズをするのもオススメ♪


どうでしょうか？？

上記の8つの習慣をついついやっていませんか？
もし当てはまること一個でもあるなら
今すぐに改善するように心がけましょう♪

ハチミツダイエット

寝る前ハチミツダイエット！
ハチミツスプーン1杯分をお湯に溶かして、
寝る前に飲むことで、
より深い睡眠を得ることができるし、
脂肪燃焼効果を高めてくれるそうです。
ハチミツで痩せれるなんて！？
簡単だし、お試しあれ。

ダイエットのコツのコツ〜♪

はじめまして！
kashinfuと申します。川越在住の30才です
ヾ(oゝω･o)ﾉ))
ファッション・美容・コスメが大好き！
後、体型維持のための
ダイエットにも気を使っています！

今はオンラインダイエットをやってますヾ(○ﾟⅴﾟ)ﾉ
一週間で-1.2kg減量に成功しました♪

それ以外にも色んなダイエットを実践してますので、
効果あった方法なども紹介していきますヽ(≧∀≦)ﾉ

気になりましたら、お気軽にご連絡下さい！！
kashinfunohappa☆yahoo.co.jp