こんにちは。
前回のファスティングに挑戦してみた。の続きです♪
私は3日間ファスティングでしたが、本格的に固形物を摂らないのが3日間でその前の3日間で準備として、1.2食飲み物に置き換えします。
そして後の3日間で回復期間を設定します。なので全部で9日間のファスティング期間となります。
まとめると
※置き換えを⚫️食事を◯とします。
準備期間
1日目…朝⚫️ 昼◯ 夜⚫️
2日目…朝⚫️ 昼◯ 夜⚫️
3日目…朝⚫️ 昼◯ 夜⚫️
◾️食事は和食で油物を控える
本番
1日目…朝⚫️ 昼⚫️ 夜⚫️
2日目…朝⚫️ 昼⚫️ 夜⚫️
3日目…朝⚫️ 昼⚫️ 夜⚫️
回復期間
1日目…朝◎ 昼⚫️ 夜◎
2日目…朝◯ 昼◯ 夜◯
3日目…朝◯ 昼◯ 夜◯
◾️回復食1日目の◎は大根を一本を昆布だしで炊いた煮汁もしくは、大根やにんじんなどのすりおろしたもの。回復期間の食事は野菜類で、肉類は摂取しない。3日目は野菜の他に蕎麦などをプラスする。
このような感じで徐々に本番に向けて準備して、終わってもいきなり元の食生活に戻さない方法でファスティングを行うようです。
そしていよいよ1日目がはじまりました。
元々朝を食べないスタイルなので、朝は置き換えのジュースを飲んでいつもよりお腹満たされて出社しました。
お昼になり、職場近くのうどんやさんでうどんとおでんを食べました。
いつもなら、唐揚げをプラスするところ、おでんに代えてちょっとヘルシーにしたつもり
この時点ではいつもよりあっさりした食事摂ったよねくらいで全然平気でした。
そして夜は、昼間あっさりしてたのでちょっとお腹空いてました。会社帰りにシャケの定食を食べました。自炊しませんねん✋
ね！脂分なしの和食👏指示通りに1日目をこなしましたよ
と言うわけで、1日目は何なくクリアしましたよっと。
2日目の朝
今日は会社がお休みでした。ゆっくり寝ていたので置き換えのジュースも昼近くに摂りました。
朝一の体重は、公開できないので🤫プラスマイナス表記にしますが1日目と同じ。プラスマイナスゼロでした。
昨日、あっさりはしていたがいつもと同じくらいの食事を摂ったので当たり前か✋
2日目は唯一の食事になるお昼、と言ってもダラダラしてて夕方になってしまいました。
2日目のお昼（夕方）は近所でお惣菜を買い込み爆食。かなり食べたよねー内容もギリギリ和食だよねー
注）写真より食べてるからね。
そしてやっぱり自炊しませんねん✋汁物欲しかったけどめんどくさくて我慢したよっと。あかんな私
そして夜遅めにまた置き換えのジュースを飲んで2日目も無事？終了👏しました。
続く