埼玉県越谷市でヨガを教えている山崎幸司です。
ヤフーのニュースでこんな記事をみました。
以下
最近では年代を問わず悩まされる人が多い腰痛。
その一因として、
労働者健康福祉機構の整形外科医の
松平浩（こう）さんは
ストレスを挙げる。
松平さんはこれまでに、
働く世代を中心に腰痛に関連する研究を続けてきた。
アンケート調査などをもとに分析した結果、
腰痛は心理社会的要因で引き起こされる場合もあることがわかったという。
例えば、強いストレスにさらされると、
心のバランスを保つ脳内物質である
セロトニンやドーパミンが出づらくなる。
その結果、心臓がドキドキしたり下痢をしたりと
自律神経の影響を受ける症状が出る場合がある。
松平さんは、これと同じ仕組みで腰痛や肩こりが起こることも考えられるという。
腰痛の原因はストレスのほかにも、
それと並列して腰自体に負担がかかる機能障害が考えられるという。
松平さんは約3800人のデータをもとに解析した結果、
（1）介護を含む重量物（20キロ以上）の取り扱いに従事したり、
（2）前屈やねじり動作を頻繁に行うことに加えて、
（3）仕事に対する満足度が低かったり、
（4）上司のサポート不足、
（5）めまいや頭痛、肩こり、胃腸の不調などがあることが、腰痛が慢性化する危険因子 であることがわかった。
松平さんは、猫背の姿勢が強くなった場合は体を後ろに反らし、
後ろに反り気味の時間が
増えたら前かがみになる軽い運動を推奨している。
くしゃみや咳をする際も壁や机に片手をついて腰への衝撃を和らげることが必要だ。
そして、脳の機能障害を防ぐ必要がある。
ドーパミンなどの分泌を促し、
仕事に集中するため「よし、やるぞ」と一声かける。
また、脳の機能を活性化させるには、
音楽鑑賞やウォーキングなどがお勧めだそうだ。
仕事中は挨拶や感謝の言葉をあえて口に出してみるなど、
折り目をつけた人間関係を意識的につくることも大事だという。
さらに松平さんが提唱するのは日記をつけることだ。
「上司に怒られたら腰が痛くなった」など、
その日の出来事やその際の体調をつけておくと、
後になってどういうときにストレスと連動して体調が悪くなるかがわかり、
解決策も見つけやすいという。
※AERA 2013年1月21日号
以上
腰痛が心からくる事もある話しです。
腰痛ってカラダの歪みとか、からくると以前は思っていたのですが
かなり前に勉強して、心からくることがあるのも知りました。
実はヨガは自分のカラダを整える事もしますが、
心も整える事をしています。
自律神経を整えるんですね。
どうやって自律神経を整えるのか
それは、緊張と弛緩を繰り返して
脳に覚えさせるんです。
自律神経が乱れていると、自分が緊張しているのがわからなかったり
します。
僕もそうでした。
自律神経が乱れていたとき、整体に行っていたとき
整体師にすごくカラダがこわばっているといわれました。
言われていても自分では、そうかなー
位にしか思わないんですよね。
自分のカラダを感じる事ができないんです。
これは、体験した人しか分からない感覚だと
思います。
本人がそれを自覚してません。
ただ眠れなかったり、あきらかに調子は悪いが一体何が良くないのか
分からない状態です。
なので、ヨガの体操をしてカラダに緊張をいれて、
シャバアーサナ（リラックスのポーズ）などで
カラダを弛緩させる事をします。
そして脳に
緊張してるよー
リラックスしてるよー
と覚えさせるんですね。
そうすることで、カラダと心を
コントロールしていきます。
これが心のコントロールです。
もちろん心だけではなく
腰はカラダを整える事も大事です。
カラダを整える方法は。。。。
長くなってしまったので、よかったら
こちらをご覧ください。
https://24auto.biz/yogawakuwaku/touroku/entryform6.htm
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。