野菜嫌いでも大丈夫

偏食っ子の味覚を育てる
養生ごはん

重ね煮アカデミーおひさま教室
古川　香織です。

お会いできて嬉しいです

野菜も食べさせなくちゃ！
食のプレッシャーから解放される
食べ方の知恵をお伝えしています♡

嬉しい♡ごはんの時に怒らなくなりました！

食事は楽しく食べたい♡

と思っているのに
実際は・・・

「早く食べて！」
「残さないで！」
　

イライラやため息ばかりで

もうイヤだ・・・

こんな経験ありませんか？

私はほとんどそうでした。

先日オンラインで開催させていただいた
偏食、野菜嫌いのごはん作りに
食の軸を作る継続講座の
生徒さんから

／
ごはんの時に怒らなくなりました♡
＼

とっても嬉しい
お声をいただきましたー

２歳のお子さんの食べムラで
今日は食べた、食べなかったに
振りまわされたくない！

毎日レシピ本を見て
大人と子どもを作り分ける
ごはんづくりをラクにしたい！

なんて悩んでいたのは
半年前のこと。

それがたった半年で

／
味噌汁を作っても食べなくて
心が折れてた時期が
ありましたが、

具材は食べないけど
汁はすすっている。

分つき米は食べているから

安心。
風邪も引いていない。

怒ってもいいことなくて
娘も機嫌が悪くなるし
自分もモヤモヤする。

怒らない方が食べたいときに
「ちょうだい♡」
って言ってくるので

ごはんの時は好きにしていいよ。
怒らなくなりました。

＼

（ニッコニコの生徒さん）

食事の時間に怒られないのは
お子さんにとって
安心して食べられる環境です。

小さいときから
ごはんを食べるのは楽しい

こんな根っこが育てば
大きくなって家庭を持ったときに
食べることを大事にできる
と思うんです

生徒さんが大きく変化したひとつが
食の軸ができたこと！！

毎日のごはん作りの
理想を上げれば
切りがありません。

卵やお肉、魚を
バランスよく食べて
野菜は1日350g

とか

ビタミンやミネラルも
しっかり取りましょう

とか

世の中には食や健康は
こうあるべきの情報で溢れています。

自分に軸がないと
そうしなくちゃいけないに
振り回されて苦しくなります。

以前の私はそうしなくちゃ
と縛られてしんどい日々でした。

栄養バランスを細かく考えなくても
子どもの食べた、食べないに
一喜一憂しなくてもいい
食べ方があります！

それが・・・

ごはんとお味噌汁を
中心にすること！

どうゆうことかというと

毎日の食事にはいつも
ごはんとお味噌汁があること。

バタバタして
ごはんが作れないときは
ごはんとお味噌汁だけでOK

体調が悪くて
食欲がないときには
ごはんとお味噌汁だけでOK

ごはんとお味噌汁を
いただくことで
人の身体を構成するもとになる

たんぱく質がしっかり取れます！！

もう少し詳しく言うと
ごはんとお味噌には
「必須アミノ酸」が含まれています。

この「必須アミノ酸」がないと
私たちは命をつなぐことが
できません。

それがごはんとお味噌汁を
一緒にいただけばしっかり
摂取できるんですから

これさえ食べていれば
大・安・心です

だから生徒さんも

お味噌汁の具材は食べないけど
汁はすすっているし

分つき米は食べているから

これで十分♡

食に軸ができたことで
気持ちに余裕が生まれて
イライラしたり
怒らなくなって

食事の時間を楽しめる
ようになったんです。

ちゃんと食べさせなくちゃ
健康を守りたいと思うほど

一生懸命になり過ぎて
情報に振りまわされてしまいます。

それを自分自身で
迷わずに選んでいく力が
生き抜いていく強さになると
私は思っています。

講座の中では毎回
食の軸について
昔から日本人が食べて
身体を整えてきた食べ方の知恵を学び

それをおいしい重ね煮（かさねに）の
レシピで実践して
毎日の生活に落とし込んでいきます。

偏食っ子、野菜嫌いの
ごはん作りに悩んでいるママの
ごはん作りがラクになる

半年間の講座の内容は
こちらの記事で紹介しています。
気になる方はチェックいただけると
嬉しいです。

↓↓

『《募集》たった半年で偏食っ子ママの食の悩みがゼロになる♡全６回・養生科講座』お会いできて嬉しいです。このブログでは野菜嫌いのお子さんのごはん作りにおいしく食べて体を整える養生の知恵と重ね煮のレシピをお伝えして安心を届けています重…

ameblo.jp

ごはんとお味噌汁なんて
毎日同じになりそう・・

マンネリを心配する
お声が聞こえてきそうなので
次回はマンネリにならない
工夫をお話ししますね！

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

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