食事の工夫
メタボ予備軍の彼のために始めたこと…だしをとるようになった密閉容器に、煮干と昆布、水をいれて冷蔵庫で一晩翌日、使う前に、鍋で適当にあたためたあと、煮干、昆布をとりだす(やり方が適当すぎて、正しいかはわからないが)味付けが薄くても、大丈夫になった!減塩&カロリー減!わたしは、煮出した煮干を食べて、カルシウムもとれるごはんを計量するようになった水加減によって、誤差があるけれど…彼は150グラム私は、残ったぶんそうすると、私の方が、少し多目になる…太るかも…以上!あとは、サラダとか、炒めものとか、一人ずつ皿に盛って、食べた分量を把握できるようにするほうがいいかなとは思っているけれど、洗い物を考えると手間…彼自身も、間食は控えて、体重を測る回数も増えて、まあまあいい方向かな~年上だから、長 生きしてもらわないと…!今、予備軍のままでとどまれるか、勝負の時なのだ!