176日目
スタート時体重 50.20ｋｇ
きのうの朝の体重 48.2
前日比 -0.10ｋｇ
トータル -2ｋｇ
体脂肪 24.3％
ＢＭＩ指数 20.03
身長 １５４ｃｍ
年齢 35歳
きのうの運動
朝６時 ジムで筋トレ トレッドミル
まもりたいダイエットの基本ルール
野菜一日に最低５００ｇ
肉片手分・魚介片手分・豆製品２食
果物１種を午前中に食べる
お菓子や甘いものは一日に１００ｋカロリー程度
夕食を軽く
昨日(月曜日）食べたもの
朝 
5時半） 豆乳グリーンパウダー バナナ
９時半) トマトとセロリのチーズ焼き
昼 12時 職場で）ラテ ドーナツ
午後の間食 16時 ）枝豆 カンパリ＋グレープフルーツジュース
夜 18時半 野菜とラム肉の炒め物（春雨少々）
夜の間食 緑茶
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おはようございます！
一週間ぶりのダイエット記事。そしてもはやダイエットではなくなって長いんですが、体重は相変らず４７後半から４８前半でウロウロ。これくらいがまあ調子もいいようです。体脂肪だけ増えなければ良いですね。
今日はオーストラリアはメルボルンカップ。競馬とファッションの祭典でしょうか。
メルボルンにいなくても、学校でも競馬の中継は見るし、語学学校ではパブに遠足（笑）でレースを見に行くところも多いし、全国的なイベントですね。
私はカジノでのメルボルンカップのパーティに行くことになっています・・・シーフードビュッフェです！やった！
仕事を早退してパーティに行く私・・・
定休日を返上して仕事に行く夫・・・
彼はバーテンダーであり、馬券を売る資格があるもので、「定休日に仕事にでる＝給料１．５倍」らしいんですが、それでも予想される混雑に朝からうんざりしながら嫌そうに出て行きました（笑）。
メルボルンカップでは、女の人は派手に着飾ります。
ドレスにハット。有名人や有名企業のトップの人とか、ちょっとしたファッションがここで見れますヨ。
では皆様、素敵な一日をお過ごしください。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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