今朝の体重 50.35ｋｇ 前日比 +0.45ｋｇ トータル+0.05
体脂肪 28.4％ ＭＢＩ指数２１ 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝・7時 茄子のおみそ汁 インゲンとにんじんの胡麻和え ハムエッグカップ おにぎり小 バナナ
昼・（朝ご飯の半量）茄子のおみそ汁 インゲンとにんじんの胡麻和え ワカメのうどん少々
夜・外食）エビフライとから揚げの定食 納豆 みそ汁 豆腐 ご飯
午後の間食 アーモンド ダークチョコレート ミルクティ
この日の運動
ジムで45分間の筋トレ
トレッドミル30分
きのうは「母の日にできなかった母をねぎらう日」。
夕飯作んなくていいから、定食屋へ行こう～～～～！（まあまあ安くて子供が間違いなく食べるから）
じゃあ私は夕方の「ＪＵＳＴ ＡＢＳ！（腹筋だけ30分のグループセッションブートキャンプの腹筋バージョンを倍くらいきつくした感じ）」があるのでジムへ行って、店で待ち合わせよう！！
ときのう2回目のジムへ行こうとしたところ・・・
娘が庭で自転車の練習してるときに足を痛めてギャン泣き(´□｀｡)
あ・・・こりゃあ腹筋行けないや・・・←母親として最低
つきっきりで自転車の練習してあげなくて、「諦めずにやるしかないんだよ！」って放置しといて補助輪もすっとばして三輪車から自転車に乗れるようになった、相変らず手のかからない娘なので、腹筋のセッション一回くらいでれなくったってがっかりしてはいけませんね・・・
泣き叫んでるけど洗わないとしょうがないから、一緒にお風呂に入り～、意外に痛くないな・・・とわかったようで落ち着いてくれた。
この世の終わりみたいに泣きますからね。
そして定食屋でいつもは揚げ物は食べないけど、今日はエビフライとから揚げの定食を。から揚げは子供たちが食べましたけど、久々にエビフライなんて食べて幸せ～～～でした！明日は体重増えるぞ～～～どーーーんと来い！
きのうのスコ～シの上がり気味が示していたとおり、今日はばっちり吹き上げの体重です。
ダイエット中の女子のみなさん、
女性の周期の際の体重の上がりにパニック起こしたら、ダイエット続けられませんね。
人によって、生理が終わって排卵日まで痩せ期、排卵後から次の生理までむくみやすいとかいろいろあると思います。
基本的には生理の時には体内に水分や体液を多く溜める（２０００ｃｃまで溜めようとする場合も！）あるので、多くの人が体重が増えるのではないでしょうか？
排卵前後もホルモンのバランスでそのようになる人も多いはず。私は一年以上レコーディングダイエットをやっているので、一月の中の痩せては増え、痩せては増え、にうんっざりしますがこれも健康な証拠です。上手にお付き合いするしかありませんね。
頑張りましょう～～
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 今日の便秘対策ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
現在便秘にすごく優秀に働いてくれるハーブティがなくなってしまい、日本からの到着待ちです。
http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=a20oILnX0213s
きのうは、なるべく野菜を食べるようにしましたが夜の外食もあってダメでした・・・今日は秘蔵の野菜、ビートルートを食べたので明日どうなるかな？頼む！！
読者様の1人からマグネシウム飲んでるっていうメッセージいただきました。
<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ 摂取する前に調べてみますね！