今朝の体重 49.7５ｋｇ
体脂肪 29.2％ ＭＢＩ指数２１ 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝・豆乳青汁 茄子と玉ねぎとワカメの味噌汁 トマト （残り物）ピザ2切れ
昼・ジムの前）バナナ ポテトサラダ ほうれん草の胡麻和え
ジムの後）トマト一個 オレンジ
夜・メキシカンサラダ（レタス・アボガド・トマト・牛のひき肉・サルサソース） 4種の豆と赤玉ねぎ・にんじんのサラダ
間食・アーモンド さつまいもの素揚げ少々 ほうれん草の胡麻和え ブラックコーヒー
夜食・茄子の味噌汁 ブラックコーヒー
最近、4種の豆のサラダが気に入っていて（なぜなら缶詰の豆で手軽だから）よく食べます。味はオリーブオイル・酢・砂糖です。
茄子が・・・・茄子が・・・・家庭菜園に～～～～～～！！えらいことになってます。もう半年以上も毎日毎日食べ続けてるのに・・・Σ（￣Д￣;）がーんっ!
「またこんなに！！」というくらい実をつけています。寿命が長いなあ。
きのうの運動は、ジムで9種類の筋トレ45分。トレドミル30分。
3ヶ月に1度筋トレのプログラムは組み替えてもらってます。今回は、腰の肉を締めるのと、肩・腕のラインをもっときれいに、胸板を厚くするのに効果的なマシーンが使われています。
ここは痩せたい、ここは締めたい、ここはこう！ここはもっと肉を！
要求だけはしっかりあるので、トレーナーも大変（笑）。1年近くお世話になっております。
今はもっと体がでかいです・
4食です！