レコーディングダイエット6日目　5月10日

おはようございます！

今朝の体重　49.50ｋｇ　前日比-0.2ｋｇ　トータル-0.7

体脂肪　28.9％　ＭＢＩ指数２１　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

一週間単位で体重はみていくので明日はどうなるか？ですね。

ダイエットなんてそうそうすぐに結果が見えるものではないです。今日のちょっとした減はお通じがあったからに間違いはありません。お腹の軽さが全然違います。

きのう食べたもの

朝・ジムの前）レーズントースト一枚　バナナ

　　ジムの後）茄子の味噌汁　茹でブロッコリー（塩）　ご飯3分の１（茶碗の）　納豆キムチ

昼・レタス　マッシュポテト（マッシュルームとオリーブのせ）　ラム肉のステーキ

夜・茄子のみそ汁　レタス・にんじん・赤玉ねぎ・えびの生春巻き

午前の間食・卵賭けご飯　ほうれん草の胡麻和え

午前の間食２　クッキー1つ（１２０ｋカロリー）

午後の間食　チップス少々　75ｋカロリー　カフェオレ　アーモンド

食べたもの多い！。。。(^_^;)

きのうの運動　ジムでバイクのグループセッション45分間

きのうはなぜだかとてもバイクのセッションに集中できました。ここ最近の中ではそうとう自分に厳しく（負荷を重くかけ）、スピンは誰よりも速く！！というイメージでした。

インストラクターと私の勝負でございます（一方的に）。バイクのセッションは、だいたい週に2回ほどでるようにしていますが、インストラクターによって入り込みかたが変わるのでおもしろいです。

きのうの朝は彼女です。ジムの常勤パーソナルトレイナーで普段の接触は皆無です。なぜかというと、お互いちょっとライバル視してるから（笑）。でも水曜日の朝のバイクは彼女の担当で、ノリが一番自分にあってる！

となりによくジムで会うおじさまがいて、

「Hey! it's still 6 in the morning!!　Σ（￣Д￣;）」と突っ込んでくるくらいすごい私のはりきりよう（笑）だったみたいです。

毎回このくらいのパワーで運動ができればねえ・・・

ほうれん草は茹でると栄養素が逃げていきそうなので、ルクエで電子レンジで蒸しました。久しぶりに食べると「オニサキのゴマ」がおいしい～～～～～！！

育てているほうれん草が早く食べれるようになるといいんだけど・・・（買うと高いから）

便秘で悩んでいる方は、クスリを使わないで対処できれば一番いいですが、なるべく自然のもので自分にあう物が見つかるといいですね・・・ホントに。

私は今日もこれに助けられました。もう残りわずかで心もとないです。