こんばんは
もうすっかり寒くなりましたね
朝はまだ暖かいので
大丈夫かな⁉️と思って
上着着ないで出勤したら
帰り寒くて
上着着なかったことを後悔しました笑笑
体が冷えたので
今日はゆっくりお風呂に入って
温まります
今日の食事🍽
朝は またパンが食べたくなったので
おからパウダーで おからパン作って
サンドウィッチにしました
カロリーは低いけど
お腹にズシって来るから
満足できます
自作の鶏ハムに
トマト🍅レタス🥬スライスチーズを挟みました
鶏ハムに味が付いてるので
マヨネーズとかは無しです
おからパウダーは
いつも コレ使ってます
さて
15分だけ軽い筋トレして
お風呂入ったら
炭酸水飲もーっと
今日もお疲れ様でした〜