ｋａｒｍａの骨盤呼吸

こんにちは！

リンパ自然療法サロン　karma でございます^ - ^

日に日に温かくなりますね。。。

今日はセミナーへ向かう電車にゆられています。

車内でも咳をしている方が多いです。

お客様でも咳が取れないという方が多く、来店されます。

アレルギー症状として出ている方もでしょうね。

この季節は呼吸器系にきますから。。。

そうなると

呼吸が浅くなります。

こんな時は、 この呼吸法

まず、

１、仰向けに寝ていただいて

両ひざを立てます。

２、両手を軽く上に（頭の上）上げ、

息を鼻から吸いながら

背中を床から持ち上げて、引き上げます。

ポイントは

カラダを肩先とおしり（座骨部分）、足裏で支えるように

３、そのまま、息を止め、

より肋骨間の引き伸ばす意識をもって

４、苦しくなる手前で、

ゆっくりと鼻から息を吐いていき

背中を床に下ろします。

５、この呼吸を、ご自分の呼吸のリズムで5分程度

行ってください。

背骨全体を大きく動かしながら行う

呼吸法は、

呼吸を深くするということだけでなく

全身の血流を上げ、活性化し
呼吸器全般のマッサージ効果
そして、

自律神経のバランスを整えることで
精神の安定にもつながります。。