こんばんは！
リンパ自然療法サロンのです。
今日は、リンパ自然療法。。。頭痛の対処法のご紹介です。
寒さのせいで、カラダが縮こまって緊張し、
肩や首のこりから
頭痛をおこしている方が増えていますよね。。。
これは筋緊張性頭痛といって、
字の如く筋肉の緊張からくる頭痛になります。
頭の片方がズキズキと脈打つようにおこり、
ときには、吐き気を伴う血管性頭痛
心の悩みが原因でおこる心因性頭痛などがあります。
頭の原因だけではなくて、目の疲れや風邪 血圧が高くなった
時などさまざまな要因がありますが
ここでは、眼の疲れ、筋緊張性頭痛の対処として
ご紹介したいと思います。
１、こめかみを4指でクルクルとこねるようにマッサージします。１０回
２、耳の上をクルクルとこねるようにマッサージします。１０回
３、耳の下も同じようにクルクルとマッサージします。１０回
４、後頭部の真ん中の下から少し上がったところのくぼみ部分を
くるくるとこねるようにマッサージします。１０回
５、４指の腹を縦に並べ、指はクマ手の形をした状態で
耳の上～耳の後ろ～耳の下という順に流します。３回
６、手の位置を少し上に移動して、同じように流します。５回
７、今度は両手をおでこの上に移動しそのまま後頭部まで同じように
流していきます。５回
８、そのまま後頭部～鎖骨上までを流します。５回
９、耳の少し後ろ側から鎖骨上までを流します。５回
１０、耳の下から鎖骨上までを流します。５回
１１、最後に軽く鎖骨上を押します。３回
以上です。
終わるころには、頭・首が温かくなってきます。
圧は、指先に少し力が入った程度で、強すぎず、少し物足りない
程度で行ってください。
あまり強くすると血流が良くなり過ぎて、逆に頭痛の原因に
なってしまいますので。。。
頭痛以外にも眼の疲れや肌のくすみやリフトアップにも効果がありますよ。