こんにちは。苅田１整骨院です。
気温がかなり下がって寒くなりました。
風邪などをひかないように体調管理もだいじですが、こういった急に寒くなったりすると筋肉も急激に硬くなったりし、頭痛や腰痛、膝の痛みなど様々な症状が出てきやすくなります。
これからもっと寒くなってきますので、しっかりとストレッチを行い、日々の痛みや怠さとおさらばしましょう。
何事も継続しないと効果は長続きしないので、毎日コツコツが大事です。
さて今日はふとももの内側のケアを行いましょう。
いろんな方法がありますが、自分に合ったやり方を見つけましょう。
まず、少し足を開いた状態で四つん這いになります。この時足先はしっかり地面につけておいてください。（足が上がらないように）
その状態から、膝を伸ばすように前方に身体を倒していきます。
股関節回りとふとももの内側がひっぱられるような感覚がありますので、無理のないところでキープしましょう。１０秒キープしたら元の状態になり再度行います。
この時、肘は曲げなようにし、足先も上がらないようにしてください。
膝が痛い方は膝下にクッションをいれるといいですよ。
行った方がいい方
・運動不足な方
・股関節が硬い方
・歩行時など外側に重心が乗っている方
・美容に意識がある方