ダイエット続いてますよー
夜
一週間結果発表しちゃいます
先週の一番減ったのが
65から少し増えての上下から
またガクッと減って64.7
今週も頑張る！っていきたいところですが
今週はダイエットお休みです
8月の人間ドックで要大腸検査になり
今週木曜日検査なんです
当日の朝に下剤を2L飲むのですが
腸内に食物繊維があると検査がしずらいので
ダイエットで食べていいるモノがほとんど
食べられないんです
食物繊維は腸内に2、3日留まるので
月曜日から普段たくさん食べている
野菜を禁止
食べていいのは米 小麦粉系の炭水化物
肉🍖魚🐟 卵料理 豆腐
糖質が多くなるので食べすぎないように
脂質は魚🐟から以外からは取らないように
注意しないと
初めての大腸検査ドキドキします。
私の今回のダイエットは
ダイエットアドバイザーから指導を受けてます
食事のアドバイスで足りない栄養素と
それを取り入れやすい食材を教えて下さいます。
教えていただいて取り入れたのが
オートミールのオーバーナイトミール
夜
小松菜と豆乳 酵素のスムージーに
オオバコ オートミール おから粉を混ぜて
冷蔵庫で一晩
朝にふわトロのスムージーになってます。
パルスイートで甘さをプラス
めちゃくちゃ腹持ちいいです。
今日久しぶりに新米食べて
やっぱ美味しいなぁと思いました