ご報告

この度、


結婚することになりました
















なぁんてねッ



ぁるわけね～





嘘でもいってみたかった笑











報告するようなこと…












かりんの運動会で綱引きでることになりましたッ
























えりかがでて勝てるのか










まぁ先生に頼まれたし、

優勝しかなぃなッ












ぇりか

ダイエット

栄養士免許を何気にもっているえりか


役に立ってるようで…



たってなぃ


ダイエットをしてるけどなかなか結果がおいついてこなぃ…。




まずゎ、自分の体のことを知ろう













久しぶりに基礎代謝計算。

基礎代謝＝
（体重kg）×23.6（18～29歳の基礎値）




健康体重＝
（身長m）×（身長m）×20


キレィ体重＝
（身長m）×（身長m）×19.5


そして…


さらに、
健康美人体重＝
（身長m）×（身長m）×18.5





これ以下になると健康ャバィってさ












ぅん、


えりか大丈夫


体元気元気



脂肪たっぷり












………




































ぇりか

ふ～

お疲れ様



今日ゎ、


足痛かった



昨日、


怪我しました…。










レントゲンの











結果…。













大丈夫でした











デモャバィ