ある時にふと瞑想やってみようかなと思った。
瞑想のきっかけは本の付録についていた瞑想CDなんだけど、
最初、このCDの声に従って深呼吸をすると、呼吸が浅くなっていてなかなかできなくてさ。
それでまた焦ってしまうんだけど、時間をかけてゆっくり体内の強張りや痛さを感じて、それを受け入れながら呼吸に意識を向けていく。
呼吸に意識を向けていくと、自然と自分以外の何かから自分の方に意識が向いていく。
（おそらく気分が悪かったりリラックスできていなかったりする時って、呼吸が浅くなっているんだよね。）
すると、頭痛がだんだん小さくなったり、あくびがたくさんでて眠くなったりして、嫌な気分がすっと薄まっていくのを感じた。
ここで私これがリラックスって感覚かっ！
ってここ数年忘れていた体感を取り戻せた✨😂✨
リラックスってこんなに簡単にできるものなんだって拍子抜け。
（このCDの本来の用途とはズレているけど笑）
休んだり睡眠時間をとってもなかなか頭や気持ちが休まらない時には、瞑想とゆーか深呼吸をするといいよ。
これ本当にオススメです✨
かりん