寝る直前まで仕事をしていたり、
考え事していると
頭が活発になってなかなか寝付けない経験はありませんか？
わたしは良くありました。
「次の日も仕事なのに...」と焦れば焦るほど時間だけがすぎちゃうんですよね。
そこで、試したのが「認知シャッフル法」
私はこれを試すようになって2分ぐらいで寝付けるようになりました！
やり方はとても簡単です！(私はアプリを使ってます)
脈絡のない単語が5秒おきに流れるので、その単語を全力で思い浮かべるだけです。
「タコ」....「扇風機」...「クルマ」っという感じ流れます。
ただひたすらにその単語を想像するだけでいいのです。
その単語だけに集中することができるので、他のことを考えないで済むので、意識が朦朧としてきて、気づいたら寝てます。
寝たいのに、あれこれ考えて
思考が止まらないって時におすすめです。
認知シャッフルと検索したら、色々アプリがでてくるので、是非使ってみてください🎵