こんばんは
ライフコーチの上村あかりです。
こんな簡単な夕食ばっかり・・・
（1日を通して、＋野菜炒め＋ヨーグルトとフルーツ＋卵・納豆・海苔＋スイーツ、というのが私の定番です。美食へのこだわりなし。笑）
『自分が自分に感謝できること』
と考えた時、
どのくらい書き出すことができますか？
どんなに小さなことでも、
大したことないと思うことでも、
自覚して認識すること、
そしてそこに自分自身が価値を見出してあげること、
がすごく重要です。
今日のレッスン（コーチングLP）で、
『自分が自分に感謝できること』
が少ししか思いつかない・・・
というクライアントさん。
コーチングに出会う前よりは
”自分ダメだな" と思わなくなったけど、
「自分ありがたいな」までは
まだ全然行けてない・・・
とのことでした。＾＾
自分に対して「頑張ってるね」とは思うけれど、
もっと頑張り続けることは必要だと
思っている、というお話だったので、
＊何を頑張り続ける必要があると思っているか？
（具体的に）
というのと、
＊そのこと以外の部分については、
すでに十分頑張っている・十分できている
と思えるか？
をお聞きしました。
やっぱり、
自信がもてない・自己否定癖がある・
自己受容ができていない・自己肯定感が低い・
といったお悩みがある方の多くは、
『自分ができていないことに
意識をフォーカスしている』
ことが大きいです。
できていないことはあっても、
できていることも確かにあって、
それなのに
わざわざできていないことばかりをみて、
できていることはないがしろにしていたり
無意識的にないものにしていたり
はたまた、当たり前で大したことないもの
として扱っていたり。
『できていないことにフォーカスしている』と、
＝頑張れない、苦しくなる
のスパイラルです。
今日のクライアントさんも、
自分の良いところやできているところを
考えて出してもらっても、
「みんなやってるし」と思っている、
「大したことない」という感覚があると
おっしゃっていました。
これ、本当にもったいない認識で！！
正しくない「ゆがんだ」認識なんです。
クライアントさんとは、
いろいろお話しして
＊次回レッスンまでどんな意識で過ごしたら良いのか？
＊何を変えれば、自信をもった自分に変わっていけるのか？
を知っていただいた上で、
とにかくあせらずにその意識を継続して
過ごしていただくようお伝えしました。
＊
自分のこと、
「大したことない」と思うのも
「素晴らしい。素敵な存在だ。」
と思うのも自由です。
そしてそれは、能力とか
実際のスキルとか力量とかがどうこうよりも、
「自分が自分をどう認識しているか」で
自分という人間がどんな存在なのかは決まります。
そして、自分のことを
「大したことない」とか「価値がない」
と思っている人よりも、
「自分には素晴らしい唯一無二の価値がある」
と思っている人のほうが、
自分の力や魅力も発揮していけるものだし、
それによって、
周りの人にも幸せを与えられる存在に
なれるのだと思うのです。
日本では「謙虚が美徳」とされているから、
自分を素晴らしいと思うことに
抵抗があるというお言葉もよく
聞くことがありますが、私は
「良い謙虚」
と
「自分をダメにする卑下」
には大きな違いがあると思っています。
別に、傲慢になる・ナルシストになる
ということを目指すのではないんです。
「自分の価値を正しく認識する」
「あるものをないものとしてしまわない」
「せっかく存在している価値を、
正しく拾い上げてあげる」
ということが大事なんです。
「今の自分に感謝する」
「過去の自分に感謝する」
ということが
あまり思いつかない、
考えるのはハードルが高い、
と感じる方は多いようなのですが、
この感覚をなしにして、
「未来の自分を信頼する」
ということはきっと難しいはずです。
なので、参考までに、
私が去年書き出した
『私が私に感謝できること』の一部を
この記事の終わりに載せておきますね＾＾
ちっぽけなことでも、
とことん認識していますよ＾＾
こういう視点で自分を見たことなかったな、とか
「こんなことでいいんだ！」と思ったりして、
何か役立てていただけたら嬉しいです。
※走り書きの字の汚さをはじめとして、
ツッコミどころは満載ですが🤣笑！
恥ずかしながら掲載します＾＾
↓ ↓
『自分が自分に感謝できること』
「美容で健康です。」って何だろう・・（笑）
とかは置いておいて。🤣
今日の記事が何かの気づきや
きっかけになれば嬉しいです＊
また更新します＾＾
❄︎ 思考整理コーチング ❄︎
上村あかり
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