こんばんは
上村あかりです。
皆さんは、『好きな言葉』って
ありますか？
私は、いろいろあります＾＾
中学生くらいから思っていたのは、
病は気から
とか
明日は明日の風が吹く・・
先んずれば人を制す・・
今は
諸行無常
とか
今日が一番若い日
とか・・
あとは前にクライアントさんと話していて
四字熟語の例として一番最初に浮かんだのは
自業自得（笑）
結構「自業自得」って好きだし
世の中はそうだと思って生きています。笑
この間LINE@でお送りした
私の好きな言葉が、
数年前の手帳の最後のページに、
書いてあったものです。
先週、LINE@で
この写真と以下のメッセージを
お送りしました。
あれがしたい、
こんなことを叶えたい、、
いろいろあると思いますが
収入や地位や知名度や財産で
＂成功かどうか＂が決まる
わけではないんですよね。
生き方そのものが、
＂成功かどうか＂。
この視点をもつと、
自分のふだんの考え方や、
周りの人への振る舞い、
日常の行動、、、
そんなことが大事なのだと
いっそう気が引き締まる
思いになります。
そして結局、誰が
自分の成功を決めるのかといえば
【自分自身】や
【自分のことを深く知ってくれている身近な人】ですね。
だって、最期に
「この人の生き方は素晴らしかったね」
と言えるのは、
いつも自分をみてきた自分自身と
そして、近しい存在の人だから。
となると、本当に
見も知らぬ他人や
さほど親しくない人からは
どう思われても関係のないこと😊
自分の価値は、自分が知っている。
わかってくれる人は、わかってくれている✨
だから安心して、自分に集中して、
自分が好きでいられる自分でいましょう！\( ˆˆ )/
今日のメッセージでした💌
このメッセージに、
反響（返信メッセージ）が
多くてうれしかったです
私、ちょっと心がつらくなっていた時に
ふと自分と向き合ったら
”結局お金のある人と
有名な人が「上」” だと思っているなぁ
って気づいたんです。
でも、それって本当に
表面的なことに過ぎなくて。
きっとそういうふうに考えている人は
「お金」や「知名度」を手に入れても
幸せにはならないものです。
本当に大事なのは、
『自分が自分をどういう人間だと思っているか』
だし
『自分の毎日にどれだけ幸せを感じているか』
であって、
つまるところそれだけが大事だと
今は心底思うようになりました。
そして、その認識や感情
（＝自分をどう思っているかのセルフイメージや、幸福度）
って自分次第だから、
今からでも自由に選べる。
そして認識や感情を先取りして過ごすことで、
現実もシフトしていく。
コーチングのクライアントさんも、
「自分の見方や考え方を変えることで
目の前の現実が変わっていくこと」
を、必ず何かの場面で
体感してくださっていると思います。
たまに、また人と比べて
落ち込んでしまいそうになる時も
ありますが…、
「人と比べること」自体は
悪いことではありません。
人と比べることが、
自分にとってプラスに働く場合が
あるからです。
自分にプラスとなる方向の「他者比較」は
活用すれば良いからです。
でも、人と比べることで
つらくなってしまうのであれば、
方向転換が必要。
人と比べてつらくなってきた時は、
まず「比べているんだなぁ」
「比べているからつらいんだなぁ」
と気づくこと。
そして、それから
◆自分に意識の中心を戻す
◆自分にフォーカス、集中する
ことに尽きます。
「普通」とか世の中の常識とか
世論とか世間の風潮って
本当に幻想のようなものだし、
時が変われば、
場所が変われば、
見る人が変われば、
いくらでも変わる "実体のないもの" です。
だからそういうものに
縛られていたりとらわれていたら、
もったいない以外の何ものでもない！
大体そういう時って
視野が狭くなっている時だったりするので、
目線を引いて視野を広げてみる
のがオススメです。
普段の生活で見えている範囲、
自分の身の回りの近い範囲、
から目線を広げて
日本全体だったり地球規模
で考えてみることだったり、
あるいは
時系列の目線を広げて
一昔前だったり
人類の歴史という大きな時間軸の流れの中で
今をとらえてみたり。
よく、飛行機に乗ったり
高いところから地上を見下ろすと
今の自分の悩みがちっぽけに思える
と言いますよね＾＾
そんな感じで、
ちょっと今の自分を
俯瞰して見てみる。
接写していたカメラを、
ズームアウトして
どんどんレンズを後ろに引いていく
イメージ。
主観から少し自由になって、
自分を客観的に眺めてみる。
自分の体から意識だけ抜け出して
頭の上から自分を眺めているイメージ。
イメージの仕方はいろいろあるので、
自分がしっくりするやり方で
つらくなったら是非意識的に
やってみてほしいです
もっと自由に自分という存在や
自分の日常をとらえ直してみて、
（ワクワクしたり自分が元気になる見方を
意識的に探すのです！）
元気になれたら
じゃぁここからどんな行動をとっていくか？？
を決めます。
自分に集中して、
「自分をどうしていくか」を考えます。
自分をどうしていくかに夢中になったら、
真剣に、本気になったら、
人と比べるヒマって全然ないことに
気づくものです
ただ、今すぐに元気になれなくても大丈夫。
「今は、そういう時期なんだなぁ」
でOK。
自分で自分を責めることだけは、
しないであげること
そして「でも明日は違うかも？」
と思い続けること
『自分を責めない』って
案外難しいので、
まずはその難しさに気づくことも
大きな一歩だと思いますよ
この記事が
何かの役に立ったらうれしいです。
今日もこのblogをお読みくださり
ありがとうございます
札幌・思考整理コーチング
上村あかり
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