こんにちは
上村あかりです。
Happy Halloween〜♬笑
最近、
すごく、ドキドキして
行動するかどうか迷ったことが
ありました。
不安。
いやだ。
怖い。
緊張〜する。
でも、ずっと
頭の中で考えていたこと・・
いつも、胸の奥にあったこと・・
だから、実行に移したい。
でも、こわい！
以前の私なら、ここで
「え〜い！なるようになれ！」
と腹をくくる（諦める）か、
やっぱりコンフォートゾーン
（快適な状態）から飛び出したくなくて
行動をやめるか、
どちらかでした。
けれど、
やっぱりここまで
コーチングが身にしみて
（身について）くると、、、
『いったん、自分と向き合って
考えてみよう』
という第三の自分が
出てくるんですね。
その自分は、
『なにが怖いの？』
『どうなることを恐れてるの？』
とまず尋ねてきます。
（その時ちょうど鏡が目の前にあったので、
鏡に映った自分と会話しました。笑）
私が思うままに言葉を吐き出すと、
それから
『そうなったらどうして嫌なの？』
『そうなったらどう感じるの？』
と聞いてきます。
私がまた答えると、
今度は
『それって本当に困ること？』
『そうなったら人生がどうなっちゃうの？』
と聞いてきます。
このあたりになると、もう
怖がっている自分も
『別に、死ぬわけじゃないし
』
『別に、恐れていることが起きたとしても、
どうってことないんだよね』
と、
コーチ役の自分にすっかり
同調しています。
冷静さを取り戻した自分は、
さらにこう考えていきます。
『本当の本当の理想ってどんな状態？』
『考えられる未来ってどんなの？』
そこで私には２パターンの未来が
想像できたので、今度は
『じゃぁAパターンの未来にいる自分は
今の自分の行動についてどう思うと思う？』
『じゃぁ今度は
Bパターンの未来にいる自分は
今の自分の行動について何て言うと思う？』
と、順に問いかけていきます。
＝これは具体的に掘り下げていく・
明確化する作業です。
（超重要！）
するとどうなったかというと、
どっちの未来の自分から見ても
今の自分は「行動したほうがいい」
「行動して損はない」
という結論だったんですね。
なので、
理解して
腑に落ちて
納得して
安心して、
私は思い切って行動に移しました。
セルフコーチングって、だいたい
こんな感じの作業です。
普段１人で考えている時、
普通は、誰もが、
ここまで具体的に
かつ前向きに考えないです。
"なんとなく悩んでいる”
ことが、ほとんどなんです。
あっ
でも
いきなり前に進もうとせずに、
まずは "現状を受け入れる” ことが先
あせって先へ考えを進めようと
するのではなくって、
まずは感情を観察したり、
思考を受け止めることです。
今の、ありのままの。
このときの私がまずやったのも、
「緊張するよね〜」
「こわいよね〜」
「いやだ〜」
と、
自分の気持ちをそのまま
口に出すことでした
まず自分に寄り添う。
自分は、今こう感じてるよね〜
だってそうだよね〜
仕方ないよね〜
って、受け入れる。認める。
そうすると、
じゃぁどうしよっか〜って
ちょっと肩に気を抜いた感じで
優しく考えられる。
人は、
自分のことを理解してくれる相手に対して
はじめて心を開くんです。
それは、他人だけじゃなくって
自分が自分に対しても同じなのです。
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