こんにちは
上村あかりです。
6月頭から、すでに体重が4kg以上落ちました！
それでもまだまだ引き締められるので、
いかに怠けていたかを痛感しています。笑
食事もトレーニングも全然ストイックには
していないのですが、
まだまだカラダは変わっていきそうです。
ワクワクしかない‥
今日は、
筋トレ嫌いの私でもできた
トレーニングの習慣化について
書きたいと思います。
(昨日アップする予定だったのに‥
寝不足がたたって寝てしまった
）
まず大前提として
なぜトレーニングをする気になったかは
この記事に書いているので、
https://ameblo.jp/karihome/entry-12291062580.html
マインドの部分についてはそちらから。
この記事では、具体的なやり方
（物理的に、やったこと）
を書きます＾＾
フィットネス系のアカウントでは、
「二の腕に効くエクササイズ」
「女性らしいヒップをつくる」など、
わかりやすく手軽に行える
エクササイズ動画が
たくさんアップされています！
良さそうなものをみつけたら、
instaの保存機能を使って
動画を保存しておきます。
さらに、コレクション作成機能を使って、
私は「Work Out」というタイトルで
まとめをつくりました。
トレーニングをしたくなったら、
そこを見てピックアップして
やっていましたよ♪
（今は、ほとんど覚えました＾＾）
すべてinstaの基本機能のみで
行えます～＾＾とっても便利♪
ポイントは、
自分がやりたいもの、
効かせたいものだけをやること。
私のおすすめアカウント…
＠beautyandd @kiela_beauty
美しいトレーナーさんが
鍛えている姿を見ると、
モチベーションが上がります。
私が重点を置いたのは、
腹筋・体幹を鍛えること、
肩甲骨周りを動かすことです。
あとはヒップと太ももも
（優先順位は高くないものの）
やりました。
何種類も「お気に入りトレーニング」
のストックをもっておけば、
気が向くものだけをやったり、
飽きずに行えます♪
（私はかなり飽き性です！！）
あと
ドライヤーをかけながら
ウエストを動かしたり、
食器洗いをしながら
脚を後ろ内側に上げてキープ、
というのもよくやっています♡
気分の上がる音楽はマスト！！
特に好きではないような曲と
わりと好きな曲と
めっちゃ好きな気分の上がる曲とでは
それぞれ、全く
頑張れ度・楽しさ・効率が違います！！
（私の場合。笑）
MusicBoxというアプリを使って、
コンピレーション（YouTube音楽）を
検索し、かけっぱなし。
これもまた飽きないように、
新しいものを随時検索して
使っていますよ♪
この曲、すごく
トレーニング頑張れます
笑
そんな感じで、、
体脂肪、１ヶ月半でかなり減りました。
数値を公開したら、
励みになる方もいるかな？
LINE@で報告しようか？とも考えてます。
（Beforeがかなり恥ずかしい…。
まだまだ引き締めます♪）
今日もblogへのご訪問ありがとうございます
これからコーチングランチ会してきます！！
思考整理コーチ
（オーガナイズコーチング）
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