最近ぎっくり腰が増えてる気がします…その理由は？

ここのです🌻

最近ね

「急に腰がつらくなった…」

「前かがみになったときにピキッときた…」

「朝起きたら、もう腰が重たい…」

そんなお声が、ちょっぴり増えている気がします。

ぎっくり腰って聞くと

「重たいものを持ったからかな？」

「変な動きをしたからかな？」

って思いやすいですよね。

もちろん、そういうきっかけもあるんだけど、

実はその前から、体に疲れや負担がたまっていることも多いんです。

たとえば…

・寒暖差で体がこわばっている

・疲れが抜けにくい

・座っている時間が長い

・寝不足が続いている

・知らないうちに腰や背中に力が入っている

こんなことが重なっていると

腰まわりに余裕がなくなりやすいんですね。

特に今の時期は

朝晩はまだ少しひんやりするのに

日中は暑く感じる日もあります☀️

この気温差だけでも

体は知らないうちにがんばっています。

さらに、季節の変わり目は

気持ちの面でも緊張しやすい時期です。

気をつかうことが増えると

首や肩、背中だけじゃなくて、

腰まわりまで力が入りやすくなることもあります。

そういう小さながんばりが積み重なって

ふとした動きがきっかけになって

ぎっくり腰みたいなつらさにつながることもあるんです。

だからこそ大切なのは、

痛くなってからだけじゃなくて

ふだんから体をいたわること🌿

・朝、いきなり強く動きすぎない

・同じ姿勢を続けすぎない

・体を冷やしすぎない

・疲れをためこみすぎない

・深呼吸して力を抜く時間をつくる

こうした小さなことでも

体にはやさしい助けになります。

もし最近

「腰が重たいなぁ」

「張りやすいなぁ」

「疲れると腰に出やすいなぁ」

そんな感じがある方は

無理を重ねる前に

少しだけ体をいたわる時間をつくってみてくださいね🌸

毎日を支えてくれている腰だからこそ

がんばらせすぎず

やさしく整える時間も大切にしていきたいですね。

またね、ここのでした！