こんにちは。
肩を開くことで鎖骨の浮き上がり方が変わり、バストトップの位置も高くなります
前回の記事では、外見にコンプレックスがあった私が空手を始めたことで姿勢と体型が変わったとお伝えしました。
姿勢が良くなると、とっても嬉しい特典がもれなくついてきます！！
それは
スタイルが良く見えること
昔の写真は恥ずかしすぎてお見せできないので、どんな姿勢だったか再現してみました。
肩が内側に入り、体勢が楽だったからかお腹が前に突き出ている格好
姿勢が悪いだけでなく、なんだか元気が無さそうな印象も受けませんか？？
そして、腰が前に出ているのでお腹も前に出てより太って見えます。
この姿勢を続けていると腹筋も使わなくなってしまうので更にお腹に脂肪がつきやすくなるという悪循環まで
それにこの姿勢、どこかで見覚えがないですか？？
そう、RIZAPの減量前のアレです！！
減量成功後の映像では、引き締まった身体に効果のスゴさを感じられると思います。
もちろん身体そのものが絞られたわけですから見た目に違いが出るのは当然です。
今度CMを見る機会があったら是非注目していただきたいのが、beforeとafterの姿勢の違いです。
beforeの姿勢については先ほど述べましたが、afterでは、背筋もピンと伸びて肩もしっかりと開いています。
そうすることでよりスタイルよく見えるのです。
姿勢改善で気をつけるべきポイントは3つ。
①肩を開く
(両手を後ろで組んでそのままグーっと後ろに引っ張ってみてください)
②背筋を伸ばす
(頭の上から糸でつられているイメージで)
③上体はしっかりと骨盤の上にのせる
(腰が前に入ってしまうとお腹が突き出てしまい、逆に腰を後ろにしてしまうとお尻だけ突き出てしまいます)
ぜひ壁にかかとをつけてやって見てください！！
写真でbefore.afterを撮ってみるとなかなか気づけない自分の姿勢のクセにも気づけます
またお腹のぽっこり具合も目立たなくなります。
続いて横向きver
背筋を伸ばすことで、頭から足の先まで一直線！！
そのため、首やアゴもスッキリ見えるようになります。
お尻の高さも違いますよね！！
身長が高く見え、足長効果もあります！！
姿勢に気をつけるだけで実際には体重もサイズも変わっていないのにスタイルアップして見えるのです！！
空手では、常に体軸(たいじく)や重心を意識して練習します。
なので、背筋が伸び、肩が真っ直ぐな正しい姿勢が自然と身につくのです。
是非今日から鏡に映る自分の姿勢をチェックしてみて、どんなクセがあるのか探してみてくださいね