【募集】「何か良い方法などありましたら、教えて欲しいです。」

●【募集】「何か良い方法などありましたら、教えて欲しいです。」　　

こんにちは　YURaRAです。

通信講座のご報告です。

（ご本人様のご要望にお応えして省略し、一部を記載させていただいています）

YURaRAさま

先日はオンラインありがとうございました。
その後体調はいかがですか。
急に寒くなりましたので、お大事になさってください。

さて、通信講座はいつも楽しみにしております。
講座は実行したりできなかったりですが、
実行しなくても意識の中に入り効果はあると実感しています。

２「ニコニコ　ワンデイ」
　何度かトライしました。トライして最初はいいのですが、
半日もたないです。

何か良い方法などありましたら、教えて欲しいです。

通信講座を実行しなくても、課題を読むだけで意識に入って効果があると実感していただいていて、とてもうれしいです＾＾

「ニコニコワンデイ」は、一日（２４時間）でなくても大丈夫です。

この方は半日近く維持しておられるようですね＾＾

２４時間が困難な場合は、

例えば、
「３分だけやってみよう」
「５分、もしくは、１０分」
「１時間、もしくは、３時間」
「起きてから１２時まで」

と考えて設定すると良いですね。

重要なことは、

「（成功）できる時間」

に設定することです。

３分なら絶対できるなら、３分を設定し、できたらほめます。

必ずできる時間設定になっているので、終わったら、自動的にほめることになりますね
＾＾

３分 × ２０回＝６０分（１時間）

１時間 × ２４回＝２４時間（１日）

３時間 × 　８回＝２４時間（１日）

あなたができるお好きな時間を設定してみられると良いですね。

短い時間設定で続けると、長い時間もできるようになります。

ただ、２４時間やってみると、自分自身が、

どのタイミングでニコニコできなくなるのか、
誰に何を言われたらムカっとするのか、
戻せない時の心身の健康状態はどうなのか、

というようなご自身の持つパターンに気づくこともできますね。

課題は、あくまでも実験です！＾＾

「結果」（気づき、見える化）が出れば、良いだけです。

出てきた結果を分析できると、自分のために活用することができますからね
＾＾　

実験にトライしていただいて、とてもうれしいです。

まずは、お忙しい中で、トライしたご自身をほめてくださいね。

これからも実験課題を楽しんでいきましょうね＾＾


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●働く女性が楽になるカラダとことばのレッスンー東京・大阪