立ち上がりを楽にするコツ 1

加齢や病気などで脚の筋力が弱ってくると、ベッドや椅子からの立ち上がりが難しくなることがあります。そういう時でも状況をととのることが、楽に立ち上がる手助けになります。

1　椅子の高さ

椅子やベッドの高さは、やや高めな方が楽に立ち上がれます。足裏を床に着けて太腿と膝下が90度より鋭角にならないように、膝よりお尻が低くならないようにします。低めのソファなどだと立ち上がりにくいこては、筋力のある方でも経験があるのではないでしょうか。

明日は立ち上がりのコツの2つ目を紹介します。