万歩計（その２）
こんにちは。サイコです
。
今日はお天気もよく、すごしやすいですね。
健保会館の前の銀杏並木も
陽がよくあたるところから黄色く色づいてきました。
さて、前回に続いて万歩計のお話です。
診療所や健保のスタッフも現在万歩計をつけて日々の歩数アップに努めているところです。
ところで、皆さんは万歩計つけたことがありますか？。
「健康オタク」っぽくてイヤ
。
つけているのを見られるとかっこ悪い
・・・。
面倒
。
落としてなくしてしまった
。
などなど、ご感想があるかと思います。
まあ、そうですね・・・
なかなか継続するのは難しかったりします・・・。
そういう私も、一度つけて把握できればいいやと思っていたクチです
。
なんせ、飽きやすい性格なので・・・。
でも、今回健保で購入したオムロンの「ｗａｌｋing ｓｔｙｌｅ」は
「しっかり歩数」に挑発され、
かなりムキになって歩きました。
が、いまいち「楽しい
」
という感覚には遠く、長くは続けにくいかなぁと思っていました。
もちろん、歩数は維持もしくは
しましたが・・・。
そんな中、探したのが「てくてくエンジェル
」でした
。
これは、以前流行ったたまごっちのようなゲーム機能のついた万歩計です。
中身はオムロンの万歩計らしく、性能は意外にもしっかりしてます。
そして、ノルマなどを設定していくと、
卵からかえった「じぇる」というキャラクターが
日々の歩数によって成長したり、他のキャラクターに変化したり・・・
最終的には、てくてくエンジェルというくらいですから
「エンジェル」になれるように頑張って歩かなければなりません。
が、しかし
「家に忘れてきた
」
「台風
で外に一歩も出ない休日があった」
などの理由で、ノルマ（私は７０００歩にしてます。甘い
）を
達成できない日も何回かあり、
たまご→あかちゃん→ウサギ
→やぎ
→パンダ
→クマ
→ボブ
（おっかぱの女の子）→クマ→ボブ→サル
と、四本足の動物やら
ほんとに進化してるの？
といった展開をつづけ、はや２０日間が経ちました
。
飽きやすいので（じつはたまごっちもすぐ飽きています）
３０日でゴールに設定したのが良かったのか、キャラの変化も他のスタッフより早く
日々、てくてくのキャラに翻弄されながら頑張って歩く日々です。
お互い、自分のキャラを見せ合ったり、このキャラからそれになるんだ～
と楽しみながらスタッフ間でも静かに浸透中・・・。
これは、楽しく歩けますよ
オススメです。
診療所でも１０個置いてありますので、このブログを読んで
「楽しそう
」
と思われた方、是非スタッフまでお声をかけてください。
診察やインフルエンザの帰りにでもどうぞ。
是非、一緒に歩数やキャラ自慢しましょう
。
さて、ダラダラ書いてしまいましたが、
すでにお貸しした万歩計で効果をあげた患者さんがいらっしゃいますので
またの機会にご報告しますね。
でも、サルがエンジェルになれるのか
それは１０日後のお楽しみ・・・。
では、また
。
万歩計！（その１）
こんにちは。
サイコです。
秋も一層深まってきましたね
。
風邪
も流行ってきているようですが、皆さんお元気ですか？。
健保でも、ただいまインフルエンザの予防接種を行っています。
私も健保で接種を始めてからは受けていますが、毎回腫れてしまう体質らしく。
とはいえ、予防のために我慢して受けています。
お年寄りや小さいお子さんがご家族にいらっしゃる方は、
ご家庭にもちこまない予防としても受けておいてくださいね。
さて、サニタでもお知らせしましたが、
診療所では「万歩計」の貸し出しを始めました！。
主に、栄養指導や診察の際に医師から運動をすすめられた方におススメしていますが
興味のある方は是非スタッフにお声をかけてください。
ちなみに、以前の万歩計と違って、電車のゆれをカウントしたり
・・・なんてことはなく、「しっかり歩数」というものもカウントしてくれます。
この、「しっかり歩数」の条件は
・毎分６０歩以上
・連続して１０分以上歩くこと
しかし、これがなかなか私はカウントしてもらえず
そんなに、ダラダラ歩いてるんですかね・・・。
でも、万歩計をつけていると必ず歩数を増やそうと頑張れるものです。
まだつけたことのない方、以前買ったものの今はしまいこんでいらっしゃる方
是非、皆さんもつけてみませんか？。
次回も、万歩計の話（その２）です。
ではまた
サニタ１１号
こんにちは。
サイコです。
もう、すっかり秋になってしまいましたね
。
金木犀が香りだしてから、急激に冷えてきたように思います。
食欲の秋
でもあるので、注意していきたいですが・・・。
さて、もう、すでにお手元に届いているかと思いますが、サニタ１１号もう読んでいただけましたか？。
今回は、久しぶりに私たちのからだリセットコーナーが復活しました。
今回のテーマは「油」についてです。
クイズ方式で載せてみましたが、紙面上あまり説明が詳しくできなかったのでここで補足させていただきます。
「隠れ油」として、「見えない油」＝「食品にすでに含まれている油」の多さを今回はご紹介したく、いくつかの食品を選んでみました。
１件、お問い合わせがあったのですが「蒸しパン」の油がそんなに多いとは？
・・・・ということでした。
なかなか、蒸しパンは作らないので材料もわからないですよね・・・。
（お問い合わせの方は、年配の男性でしたから尚更）
蒸しパンといっても、油を入れない素朴なタイプのものもありますが、ここでご紹介しているのは
中華蒸しパンのような、もちっとしっとりしたタイプのものです。
ケーキはバターなどの油脂を使いますが、こういったタイプの蒸しパンは「植物油」をかなりたっぷり入れて
乳化させ、ふんわりさせることも多いのです。
（もちろん、ご家庭なら油をいれないで作ることも可能です。それについてはまた後ほど・・・）
ですので、結果「カレーパン」に並ぶ脂質の多さになってしまうんですね・・・。
一時期ブームになった（古っ
）「チーズ蒸しパン」なども同じような脂質とエネルギーです。
ふんわりと軽く食べられてしまいますが・・・。
そこで、
「食品の栄養成分表示は積極的に見ましょう
」
意外と思い込んで「ヘルシー」なんて思っているものもあるので、まずは表示をみるところから始めましょうね！。
復帰しました！
こんにちは。サイコです。
たいへんご無沙汰していましたが、久しぶりにブログ復活です。
先日ちょっと一息ついてお茶してみました。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、アフターヌーンティーのオレンジアイスティーです。（ちょっと飲んじゃってますが…）
かなり前ですが、学生時代から好きな飲み物です。アールグレイとオレンジを割ってあるのですが、自分で再現したら激マズでした…。配合が絶妙なのか？！。
育児休暇中に、マユコさんからいただいた、レピシアの白桃ティーにはまって以来、フレーバーティーづいてます。
これならばお砂糖なしで十分満足できますし、ハーブティーが苦手な方にもリラックスできるお茶なのでは？。
ではまた！。
更新お休みのお知らせ
昨年の夏から不定期で更新してきました当ブログですが、管理栄養士のサイコさんが育児休暇に入ったため
当分のあいだ更新をお休みさせていただきます。
また、再開の時期は未定ですが、再開次第、組合ホームページでお知らせいたします。
なお、組合広報誌サニタでは、引き続き「サイコとマユコのからだリセットプログラム」を連載していますので、
そちらもよろしくお願いいたします。
夏はカレーパート２
サイコです。
残暑厳しいこの頃ですが、皆さん夏バテしてませんか？。
私は、夕ご飯が食べたくならない…水分のみ欲しい！まさに夏バテになりつつあります。
ちょっとでも食べたくなるように、彩りや味付けに工夫はしているのですが…。
写真は「夏野菜たっぷりドライカレー！」です。
学生時代の同級生の管理栄養士の先生が作ってくれました！。
おいしーです！。
人参や玉ねぎに加えて、ナス、カラフルなピーマン、ズッキーニと挽き肉に缶詰めのトマトをあわせてあります。
カレーフレークを使っているので、カレールゥより脂も少なくすんでます。
野菜がたっぷりとれますよ！。
少しでもビタミンをとって、厳しい残暑を乗り切りましょう！。
夏はカレー☆
サイコです。
ますます暑くなってきましたね…。皆さん、お元気ですか？。
風邪も流行っているようで、長引く方も多いようですから気をつけてくださいね。
さて、暑さに負けないようにするには、やはり香辛料たっぷりのカレーでしょう！。
ついつい辛さから、ごはんも進んじゃいますね…。しかし、ちょっとご注意！。
そのごはんの量ですが１人前だいたい２５０グラム。ごはんだけでも４００キロカロリーあります！。
（ちなみにコンビニのおにぎりが１００グラムのごはんです。）
おかわりしたりすると…かるく１０００キロカロリーこえますね。
カレーのルゥは油が多いので、炒め油や具材にも気をつけましょう。
血糖値が高くなりやすい方は、炭水化物と脂でなかなか食後の血糖値が下がりにくいのでご注意ください！。早めにサラダをしっかりとっておくといいですよ！。
とはいえ、私も先日は旦那さん特製のココナッツレッドカレーをしっかり食べてしまいました。夏バテ気味だったのにおいしくてついたくさん食べちゃいましたね…。
関東の梅雨あけももうすぐ！。これからが夏本番です。皆さんも体調には気をつけてくださいね。
それではまた。サイコでした。
サッパリとお蕎麦
サイコです。大変ごぶさたしてました。また、ちょこちょこ書きますので、よろしくお願いします。
今日はお昼のお蕎麦が余ったので、野菜をザクザク切ったものと青じそドレッシングであえてみました。今回はカニかまを入れてみましたが、ゆで卵を切ったものを合わせてみても良さそうです。野菜がたっぷり入るので、お蕎麦の麺は１人分より少なくてもボリュームがあります。ダイエットにもオススメ！暑くて食欲がないときにサッパリといかがでしょうか？
人形町オススメランチ
こんにちは。サイコです。だいぶご無沙汰してました。すみません。サニタ、からだリセット最終回よんで頂けましたか？三人のモニターの方々の追い込み（？！）はとっても素晴らしかったのです！。是非とも読者の皆さんに参考になる点が多いので、少しずつブログでもご紹介しますね。
さて、手作り派のマユコさんと対照的ですが、最近人形町界隈のランチ巡りを始めましたので、今日はこれについて。今回は人形町の甘酒横町を脇に入ったところにあります「おいで２（おいで）」です。黒米（白米もあります）ご飯にメイン一品と野菜の小鉢が三品ほどついて、味噌汁付きで８００円！味付けも比較的薄味で美味しいです。なんといっても盛り付けや献立が本当に食べる人の事を思いやってるんだろうな…というところがオススメ！
写真はご飯と野菜の小鉢と味噌汁です。この日の小鉢はヤマイモのそぼろあん、お浸し、根菜のくず煮、コハダの黄身しんじょう巻です。色とりどりで見た目にも満足できますよ！
