こんにちは、ayuです

前編では、

「理想的な健康って、心と身体がどちらも元気なことだよね」

というお話をしました。

『心が先？体が先？「なんとなく不調」をこじらせないための整え方』こんにちは、ayuです今日は、「理想的な健康って何だろう？」というところから、心と体の話を書いてみます。というのも、心が元気じゃないときって、体まで重く感じ…

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心がしんどいと体まで重く感じたり、

体調が崩れると気持ちまで沈んだり…。

私たちって、

思っている以上に

心と体がつながっています。

じゃあ、心身がゆらぎやすいときに、

体のほうは何を整えるとラクになりやすいの？

今回はその続きとして、

東洋医学の考え方をもとに、

健康の土台になる “4つのバランス” を

わかりやすくまとめていきます。

気・血・津液が満ちて、巡っていること
五臓六腑がバランスよく働いていること
寒熱（冷え・熱）の偏りが少ないこと
心が元気であること

「なんとなく不調」をくり返さないために、

まずは「自分が崩れやすいポイント」を

一緒に見つけていきましょう。

健康でいるために
特に大切な4つのこと

東洋医学では、健康を保つために次の4つが重要だと考えます。

1. 体を構成する基本物質「気・血・津液」が満ち足りていること

気（き）→ 体を動かすエネルギー。元気・やる気・防御力にも関わるイメージです。
血（けつ）→ 全身に栄養を運ぶもの。
津液（しんえき） → 体を潤す水分。肌や粘膜、関節などの潤いにも関係します。

これらが

不足したり、うまく巡らなかったりすると、

体のすみずみに

栄養・潤い・酸素が届きにくくなり、
「臓腑」「組織」「器官」が

本来の働きをしにくくなります。

2. 五臓六腑がバランスよく正常に働いていること

五臓：肝・心・脾・肺・腎
六腑：胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦

五臓六腑は、現代でいうところの

・呼吸器系

・循環器系

・消化器系

・泌尿器系などの働きを

連携して支えている

イメージです。

そして大切なのは、

五臓六腑が

協調して働くことで、
気・血・津液を

「作る」ことも

「巡らせる」こともできる

という点です。

つまり、

五臓六腑が整う → 気・血・津液が作られる・巡る
気・血・津液が整う → 五臓六腑が元気に働く

というように、

お互いが助け合って

体全体が機能していると考えます。

3. 寒熱（冷え・熱）のバランスが取れていること

体が冷えすぎると、

働きが落ちて

巡りが滞りやすくなります。

逆に

体に熱がこもりすぎると、

働きが過剰になり、

炎症や出血などに

つながることもあります。

特に現代は、

運動不足
冷たい飲み物・食べ物
冷房

などの影響で、

体が冷えて

代謝が落ちている人も

少なくありません。

だからこそ、

日常では
体を冷やしすぎず、

温めて巡らせることが大切です。

4. 心が元気であること

東洋医学では、

心身は切り離せないものとして考えます。

ストレスや不安が続くと、

睡眠・食欲・巡りにも

影響しやすく、

結果的に

体の不調として

表れやすくなります。

「体を整える」と同時に、
心を回復させる時間をつくることも、

健康維持の大事な条件です。

五臓の「助け合い」と「抑制」で
バランスが保たれる

五臓は

それぞれが

単独で働くのではなく、

関係性の中で

バランスを取っています。

援助（助け合い）：肝 → 心 → 脾 → 肺 → 腎 → 肝
抑制（行きすぎを止める）：肝 → 脾
（のように、矢印の先を抑えて調整する）

五臓が

均等に働いているときは

バランスが取れていますが、
どこかの臓腑が

弱ったり、

頑張りすぎたりすると、

全体のバランスが崩れて

不調が起こりやすくなります。

今日から意識したい
「整える」コツ（実践）

ここまでの内容を、

日常で使える形に落とすと

シンプルです。

満たす：食事・睡眠で「気血津液」を作る材料を入れる
巡らせる：軽い運動・入浴・深呼吸で流れを促す
温める：冷たい飲食を控え、冷え対策をする
休ませる：心が回復する時間（安心・リラックス）を確保する

「全部完璧に」ではなく、

まずは

一つだけでも意識すると

変化が出やすいです。

まとめ
健康は「バランス」を
整えるほど安定する

健康でいるために大切なのは、

次の4つのバランスです。

気・血・津液が満ちて、巡っている
五臓六腑が協調して働いている
寒熱（冷え・熱）の偏りが少ない
心が元気である

体を冷やさず、

温めて巡らせること。

そして、

心が回復する

余白を持つこと。

この2つを

意識するだけでも、

【なんとなく不調】は

整いやすくなります。

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読んでくださった方が、
ほんの少しでも

自分を大切にしたくなるような、
そんなきっかけになれたら

うれしいです🌿

これからもよろしくお願いいたします💐

愛用品のご紹介（ご参考まで）

※ここに載せるのは、

私が日々のセルフケアで

使っているものです。

体感には個人差がありますので、

気になる方だけ

参考にしてみてくださいね。

体調に不安がある場合は

医療機関にもご相談ください。

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書き手：ayu
心と体のセルフケアを

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アンガーバランス・マネジメント他

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これからも、
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ドテラのこと、
私がいいと思ったことや物を
私らしい言葉でお届けしていきますね🌿

※本記事は医療行為の代わりではなく、

日々のケアのヒントとしてお読みくださいね

健康でいるために 特に大切な4つのこと