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一般的には目閉じて座り、呼吸に集中して瞑想することがマインドフルネスと思われています。実際にTVでもこのようなシーンが流れています。画的にもわかりやすく見えます。しかしこれは正確にはマインドフルネスではありません。マインドフルな状態になるためのトレーニングが瞑想であってマインドフルネス＝瞑想ではない。極端に言うと瞑想しなくてもマインドフルネスはできるわけです。
最近TVでよく取り上げられるマインドフルネス。ストレスを減らしたり、集中力がつくなどの効果があるといわれています。マインドフルネスの本もたくさん出版されています。しかし、今ひとつよくわからない声も聞きます。このブログではマインドフルネス実践のコツについて書いていきたいと思います。
