【ダイエット】一日の脂質の量はどれくらい？
@kbseitai←健康的に痩せたい方はこちらから♬健康的なからだづくりのためには、1日の食事で適切な量の脂質を摂取することが大切です。三大栄養素の一つである脂質は、エネルギー源として重要な栄養素であるため、過度な脂質制限は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、脂質の摂りすぎは、肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまうことも事実です。1日の脂質の目標量は、1日に摂取するエネルギーの20～30％とされています。脂質制限中、1日に摂取してよいとされる脂質の目安は「1日に摂取するエネルギーの20％」です。1日に2,000kcal摂取する場合、1日の脂質を約44g程度に抑えます（脂質1gあたり9kcalとして算出した数値です）。たとえば、大さじ1杯のサラダ油に含まれる脂質は約12gで、大さじ4杯で40g以上になります。脂質はとんかつ1枚（150g）なら約54g、さんまの塩焼き1尾（150g）で約34gです。おやつに60gのポテトチップスを食べると、それだけで約21gの脂質を摂取してしまいます。食べるものを選ばないとすぐ約44gに到達するので気を付けなければいけません。良質な脂質を摂取する脂質の摂取には、良質なものを選びましょう。特に、いわしやさんまなど、新鮮な青魚を食べるのがおすすめです。焼いたり炒めたり、油で調理したい場合はオリーブオイルを使いましょう。ただし、油を多く吸収する揚げ物は避ける必要があります。もちろん、スナック菓子やインスタント食品、脂身の多い肉は控えましょう。-————————————▪ダイエット成功率が80%以上▪３か月平均でマイナス８キロ▪運動と食事制限なしetc...こんな夢のようなダイエットプログラムが国分寺整体からだばらんすにはあります！内臓・自律神経をベースにしたエステにもパーソナルジムにもない「内臓リセット習慣改善ダイエット」是非、体感してみてください！⇩フォローミー⇩@kbseitaiただLINE登録するだけで、「1週間で1kg痩せるダイエット講座」を無料プレゼント中！↓↓↓↓↓【受け取り方法】①こちらをクリックしてプロフィールへ飛ぶ→ @kbseitai②プロフィールURLからLINE登録で プレゼントを手に入れる#国分寺市#国分寺市内#国分寺整体#国分寺ダイエット#健康ダイエット#ダイエット講座#体質改善ダイエット#リバウンドしない#ダイエットの知識#ダイエットの秘訣#ダイエット#痩身#痩身エステ#整体#痩身サロン#ダイエットメニュー#整体院#肥満#肥満改善#体質改善#健康診断#ダイエット成功#ダイエット垢 #健康ダイエット「国分寺整体からだばらんす」は感染症対策を徹底して営業しています施術者の健康管理（検温・マスク着用・消毒の徹底）定期的な換気と空気清浄器の使用施術台、施術枕等のこまめな消毒院内各設備の消毒完全予約制で、お客様同士の接触を可能な限り少なくしています来院時の手洗い・消毒へのご協力をお願いしています当院のご案内ホームページはこちら・営業時間:月～土 →9時～19時・定休日 : 日・所在地 :東京都国分寺市本町4-13-13-101・最寄駅 :「国分寺」駅 JR中央線・西武線「国分寺」駅北口より徒歩３分 コース・料金・アクセスお客様の声ご予約・お問い合わせ:042-313-7881＊引き続き混みあっておりますm(__)m。キャンセル待ちも承ります。日時変更・ご予約キャンセルの場合は前日１７時までのご連絡をお願い致します。
