お腹が出てしまう事に関して
お腹周りの筋肉が緩み内臓を支えきれないでお腹がたるんでしまう。
また炭水化物を多く取り過ぎカロリーが多く吸収されると
内臓脂肪がたまってお腹周りの体積がふえるわけです。
さらに怖い話ですが
歳をとるとこれが的確に出てきます。
ですので、カロリー計算と筋肉の引き締めは意識してくださいね。
では、短期間で効果が出る動作を紹介します。
カロリー消費に関しての動作です。
おなかを凹まして呼吸をすることです。
イメージは背中につくくらいのイメージで行います。
これだけ・・と思われるでしょうが、
カロリー消費が約４倍あると言われています。
普段からできますし、常に意識して行う事が出来ます。
試しに行ってみるのをお勧めします。
この動作をしながら普段の生活をしてみて下さい。
普段通りですが、汗が出てきて燃焼しているのがわかりますよ。