冷えの対策

骨盤ボディメンテナンスサロンカラダファクトリー小田原店
ハイサイ、今日のブログ担当は小田原の沖縄人大村が担当します(≧∀≦)
まだまだ、猛暑が続く感じの今日皆さんどうお過ごしですか!?
今日は、「冷え」についてお話しします。この時期にあるの?と思う方もいるでしょう。この時期、暑くて部屋や職場のエアコンを低い温度設定にしてしまい、だるさや違和感を感じませんか☆。これらは、冷えが原因です。汗を、かく事で本来は体温調整を行いますが、体が冷える事によりそれが低下してしまい、自ら体の代謝を悪くするのです。
皆さんも、家や職場では自ら体を守る為に適度な体温調整を、心がけましょう。
また、食事は体を温める食事を心がけましょう。

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むくみ対策(･ω･)

骨盤ボディメンテナンスサロンカラダファクトリー小田原店
今日のブログ担当は、小田原の沖縄人大村がお伝えします!(^^)!
この、暑い夏が続く今日です。皆さん今日はむくみについてお話しします。
この時期、実は体がむくみやすいのです。特に、女性はむくみやすい傾向があるのでご注意下さい。
対策として、まず取るべき栄養素としては、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンＣ
と、カリウムが必要です。ビタミンB群は水分の代謝を良くしてくれます。
これらを考えて、上手く食生活を組んでみて下さい。
後は、日常生活で睡眠不足や冷たい物の取り過ぎにはご注意下さい。





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こんにちわ！

骨盤ボディメンテナンス整体サロン

カラダファクトリー小田原店　山崎が担当いたします。

こんにちは！

今回はみなさんも知っている

脱水症状についてお話します(^O^)/

脱水症状になると、循環する血液量が減少することで、頭部の血管の働きに異常をきたし、頭痛を引き起こしてしまいます。

頭痛以外にも、

＊口が乾く

＊血圧が下がる

＊めまいがする

＊筋肉疲労（だるさ）がある

＊肌が乾燥する

＊尿が出ない

などの症状がでます。

そういう症状がでるまえに

一緒に予防しましょう(^_-)☆

＊運動前は500ｍｌの水分を摂取する

＊過度の仕事や運動は控えこまめに休憩をとる

＊夜は十分な休息をとる

＊栄養バランスのある食事を３食とる

＊帽子やサンバイザーなどで日差しを直接頭に受けないようにする

夏は暑くてやる気がでなかったりしやすいので

しっかり予防し夏をのりきりましょう(*^o^)乂(^-^*)